Sherry Liu 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Liu 桃園
ID 377934

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10.2 km | 01:03:27 | 06:13/km

日期: 2020-11-30 18:31 - 地點: 龍潭公園 - 天氣: 飄細雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'42" / 06'39" / 06'34" / 06'29" / 06'40" / 06'14" / 06'03" / 05'58" / 05'45" / 07'24" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'21")

06'38" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'55")

06'33" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'24")

06'28" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'03")

06'39" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sherry Liu

·

謝謝水美媚們一起跑步
11月跑量總結是我跑最多的一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.04 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 2561.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ming, 霖爸智邦路跑和其他 9 人說推

·

徐昌榮這個月跑量很嚇人喔！

2020-11-30 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'39"	00:13'21"
3	06'34"	00:19'55"
4	06'29"	00:26'24"
5	06'40"	00:33'04"
6	06'14"	00:39'18"
7	06'03"	00:45'21"
8	05'58"	00:51'19"
9	05'45"	00:57'04"
10	07'24"	01:04'28"
10.2	04'39"	01:05'20"

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