閒畫家藏 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
ID 134575

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.6 km | 01:03:16 | 05:59/km

日期: 2020-11-29 09:05 - 地點: 中正體育場外圈 - 平均心率: 155 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'14" / 06'06" / 06'09" / 06'08" / 05'50" / 06'03" / 05'59" / 05'59" / 05'53" / 05'46" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'20")

06'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'29")

06'09" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'37")

06'08" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'27")

05'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

閒畫家藏

·

高雄

閒畫家藏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 呂斌碩和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'06"	00:12'20"
3	06'09"	00:18'29"
4	06'08"	00:24'37"
5	05'50"	00:30'27"
6	06'03"	00:36'30"
7	05'59"	00:42'29"
8	05'59"	00:48'28"
9	05'53"	00:54'21"
10	05'46"	01:00'07"
10.6	05'30"	01:03'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"