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廖英首
基隆
ID 309752
14 位追隨者
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廖英首
232.6 km
|
09:52:13
|
23.6 km/h
日期:
2020-11-29 09:26
-
總爬升:
3915 m
-
平均心率:
89
-
卡路里:
2861 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
87%
-
PM2.5:
良好(5)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
22'03"
(22'03")
13.64 (-55.59)
5000 / 5000
2
13'29"
(35'32")
22.36 (-46.87)
5000 / 10000
3
05'37"
(41'10")
53.73 (-15.50)
5000 / 15000
4
06'00"
(47'11")
50.00 (-19.23)
5000 / 20000
5
05'32"
(52'43")
54.55 (-14.69)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
14'38"
(01:07'21")
20.57 (-48.66)
5000 / 30000
7
07'49"
(01:15'10")
38.71 (-30.52)
5000 / 35000
8
09'30"
(01:24'41")
31.58 (-37.65)
5000 / 40000
9
15'06"
(01:39'47")
19.89 (-49.34)
5000 / 45000
10
08'32"
(01:48'20")
35.29 (-33.94)
5000 / 50000
11
08'40"
(01:57'00")
34.62 (-34.62)
5000 / 55000
12
15'02"
(02:12'02")
20.00 (-49.23)
5000 / 60000
13
07'49"
(02:19'52")
38.71 (-30.52)
5000 / 65000
14
08'54"
(02:28'47")
33.96 (-35.27)
5000 / 70000
15
19'05"
(02:47'52")
15.72 (-53.51)
5000 / 75000
16
08'35"
(02:56'28")
34.95 (-34.28)
5000 / 80000
17
24'49"
(03:21'17")
12.12 (-57.11)
5000 / 85000
18
08'52"
(03:30'10")
33.96 (-35.27)
5000 / 90000
19
22'27"
(03:52'37")
13.38 (-55.85)
5000 / 95000
20
47'58"
(04:40'36")
6.26 (-62.97)
5000 / 100000
21
10'40"
(04:51'16")
28.12 (-41.11)
5000 / 105000
22
16'14"
(05:07'31")
18.56 (-50.67)
5000 / 110000
23
11'57"
(05:19'29")
25.17 (-44.06)
5000 / 115000
24
08'47"
(05:28'16")
34.29 (-34.95)
5000 / 120000
25
08'15"
(05:36'31")
36.36 (-32.87)
5000 / 125000
26
06'53"
(05:43'25")
43.90 (-25.33)
5000 / 130000
27
45'11"
(06:28'36")
6.64 (-62.59)
5000 / 135000
28
08'25"
(06:37'01")
35.64 (-33.59)
5000 / 140000
29
09'22"
(06:46'23")
32.14 (-37.09)
5000 / 145000
30
09'14"
(06:55'38")
32.73 (-36.50)
5000 / 150000
31
09'22"
(07:05'01")
32.14 (-37.09)
5000 / 155000
32
06'38"
(07:11'39")
45.57 (-23.66)
5000 / 160000
33
07'17"
(07:18'56")
41.38 (-27.85)
5000 / 165000
34
16'19"
(07:35'16")
18.46 (-50.77)
5000 / 170000
35
08'44"
(07:44'01")
34.62 (-34.62)
5000 / 175000
36
06'08"
(07:50'09")
49.32 (-19.92)
5000 / 180000
37
04'21"
(07:54'30")
69.23
5000 / 185000
38
07'38"
(08:02'08")
39.56 (-29.67)
5000 / 190000
39
07'23"
(08:09'32")
40.91 (-28.32)
5000 / 195000
40
08'22"
(08:17'54")
36.00 (-33.23)
5000 / 200000
41
09'22"
(08:27'16")
32.14 (-37.09)
5000 / 205000
42
12'30"
(08:39'47")
24.00 (-45.23)
5000 / 210000
43
08'32"
(08:48'20")
35.29 (-33.94)
5000 / 215000
44
14'23"
(09:02'43")
20.93 (-48.30)
5000 / 220000
45
12'06"
(09:14'50")
24.83 (-44.40)
5000 / 225000
46
22'04"
(09:36'54")
13.64 (-55.59)
5000 / 230000
47
15'19"
(09:52'13")
10.00 (-59.23)
2554 / 232554
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
1073.93 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
4.4
3.0 %
2
28.6
2.7 %
3
48.0
-1.0 %
4
35.0
-0.4 %
5
33.3
2.0 %
6
27.5
1.0 %
7
14.8
-0.3 %
8
16.3
1.3 %
9
33.6
1.0 %
10
33.3
1.5 %
11
42.4
1.0 %
12
63.2
-0.1 %
13
57.1
-0.1 %
14
45.6
0.0 %
15
66.7
-0.2 %
16
63.2
0.0 %
17
42.9
0.0 %
18
58.1
-0.2 %
19
63.2
-0.1 %
20
36.0
-0.1 %
21
63.2
0.0 %
22
34.0
1.4 %
23
58.1
1.2 %
24
69.2
1.0 %
25
65.5
1.0 %
26
6.3
3.3 %
27
39.6
1.6 %
28
35.6
2.0 %
29
70.6
1.8 %
30
52.2
2.2 %
31
37.1
4.7 %
32
45.6
2.8 %
33
37.9
5.8 %
34
34.6
5.8 %
35
38.3
1.0 %
36
35.6
3.0 %
37
14.9
6.4 %
38
52.2
2.1 %
39
62.1
1.5 %
40
35.3
1.9 %
41
33.6
2.6 %
42
30.0
3.3 %
43
8.5
9.0 %
44
20.6
5.8 %
45
46.2
4.5 %
46
28.8
3.6 %
47
49.3
4.4 %
48
34.3
7.0 %
49
35.6
6.7 %
50
33.3
6.3 %
51
37.1
4.9 %
52
33.0
4.3 %
53
34.3
3.9 %
54
33.3
1.7 %
55
35.6
1.0 %
56
34.6
2.0 %
57
38.7
3.2 %
58
9.0
8.1 %
59
20.6
4.8 %
60
27.9
5.8 %
61
48.0
3.6 %
62
36.7
4.9 %
63
40.9
4.5 %
64
36.0
3.7 %
65
33.3
4.6 %
66
31.9
6.4 %
67
31.9
5.1 %
68
31.9
2.6 %
69
26.9
6.2 %
70
58.1
4.1 %
71
5.1
9.6 %
72
27.9
2.2 %
73
35.3
4.8 %
74
34.6
2.7 %
75
34.3
2.3 %
76
36.4
3.7 %
77
33.6
2.3 %
78
35.0
3.3 %
79
36.0
3.3 %
80
33.6
3.5 %
81
34.6
1.9 %
82
7.8
6.7 %
83
5.1
4.5 %
84
32.1
5.0 %
85
34.0
4.9 %
86
31.9
4.4 %
87
35.3
5.2 %
88
31.3
6.2 %
89
36.7
4.2 %
90
34.3
4.4 %
91
33.0
-4.0 %
92
32.7
-6.5 %
93
38.7
-6.0 %
94
5.9
-3.7 %
95
8.4
5.1 %
96
10.1
5.6 %
97
1.9
-0.9 %
98
7.9
4.6 %
99
36.0
4.6 %
100
35.0
4.8 %
101
36.4
5.7 %
102
16.5
5.8 %
103
34.6
9.2 %
104
34.6
9.2 %
105
31.0
8.0 %
106
34.6
8.5 %
107
16.7
5.6 %
108
10.3
9.4 %
109
18.4
6.4 %
110
32.7
5.1 %
111
24.8
-5.2 %
112
29.0
11.0 %
113
22.1
-7.1 %
114
23.7
-8.7 %
115
26.9
-8.7 %
116
29.5
-9.6 %
117
32.7
-8.0 %
118
38.7
-5.0 %
119
39.6
-2.1 %
120
32.4
-5.9 %
121
39.1
-5.6 %
122
31.9
-8.1 %
123
38.7
-7.9 %
124
36.4
-8.8 %
125
36.7
-5.8 %
126
40.4
-5.9 %
127
43.4
-5.5 %
128
47.4
-9.4 %
129
48.6
-7.6 %
130
39.1
-2.8 %
131
42.9
-5.9 %
132
26.1
-5.3 %
133
1.6
-0.8 %
134
38.3
-5.8 %
135
21.1
-6.6 %
136
37.9
-9.5 %
137
32.1
-7.8 %
138
39.1
-3.1 %
139
35.6
-5.1 %
140
34.3
-6.8 %
141
36.7
-6.8 %
142
36.4
-5.5 %
143
40.4
-5.4 %
144
34.0
-7.7 %
145
21.2
-7.9 %
146
37.5
-2.6 %
147
31.0
-5.1 %
148
33.3
-6.5 %
149
28.1
-6.8 %
150
33.6
-5.6 %
151
26.3
-6.6 %
152
26.7
-4.9 %
153
27.9
-3.1 %
154
44.4
-2.0 %
155
45.0
-1.8 %
156
45.0
-1.7 %
157
45.6
-1.7 %
158
50.7
-2.3 %
159
42.4
-2.4 %
160
42.9
-2.1 %
161
41.9
-1.7 %
162
45.0
-1.4 %
163
41.4
-2.0 %
164
40.4
-1.8 %
165
37.9
-1.7 %
166
30.8
-1.3 %
167
41.9
-1.3 %
168
33.3
-1.7 %
169
7.0
-2.5 %
170
23.1
-1.2 %
171
27.3
-1.0 %
172
40.4
-1.2 %
173
43.9
-1.1 %
174
25.7
-1.6 %
175
44.4
-1.2 %
176
65.5
-0.8 %
177
64.3
-1.0 %
178
63.2
-1.5 %
179
35.6
-2.2 %
180
36.4
-1.3 %
181
72.0
-0.5 %
182
73.5
-0.9 %
183
70.6
-0.9 %
184
63.2
-0.8 %
185
65.5
-0.8 %
186
22.1
-1.2 %
187
55.4
-0.3 %
188
49.3
-0.6 %
189
44.4
-0.7 %
190
47.4
1.0 %
191
42.4
1.2 %
192
43.4
1.8 %
193
42.4
3.7 %
194
37.5
5.3 %
195
38.3
5.9 %
196
36.7
8.0 %
197
32.1
7.4 %
198
33.0
2.3 %
199
37.5
2.8 %
200
40.9
3.2 %
201
33.0
-3.8 %
202
31.6
-7.4 %
203
29.8
-8.4 %
204
34.0
-7.2 %
205
32.1
-3.2 %
206
10.0
-8.7 %
207
32.4
-1.9 %
208
37.1
-2.4 %
209
36.4
-2.1 %
210
43.4
-1.4 %
211
39.1
-1.4 %
212
41.9
-1.3 %
213
31.9
-1.7 %
214
39.6
-1.1 %
215
27.5
-1.7 %
216
26.7
-1.2 %
217
30.5
-1.3 %
218
35.3
-0.6 %
219
12.0
-0.8 %
220
17.2
1.0 %
221
25.7
1.3 %
222
20.9
1.6 %
223
32.4
0.0 %
224
22.6
-0.3 %
225
25.0
-0.5 %
226
17.8
-0.4 %
227
24.0
-0.2 %
228
9.6
1.8 %
229
20.8
-0.4 %
230
8.5
-0.8 %
231
39.6
0.0 %
232
27.1
1.0 %
232.6
3.9
1.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
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01:11:36
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05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
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04:37:45
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07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
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00:15:26
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20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
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03:00:20
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08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:05:05
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25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
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00:28:07
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05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
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00:11:07
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07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
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00:55:57
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06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
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00:35:24
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06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
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00:31:47
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05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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01:08:26
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06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:16:50
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:36
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:38
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05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:38
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06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
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00:39:32
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09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
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00:06:03
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06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
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01:01:39
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06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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00:51:29
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07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
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232.6 km | 09:52:13 | 23.6 km/h
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