子軒 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

子軒桃園
ID 78397

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40.1 km | 01:21:56 | 29.4 km/h

日期: 2020-11-29 12:20 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

31.58

5000 / 5000

2

09'55"

(19'27")

30.25 (-1.33)

5000 / 10000

3

10'54"

(30'22")

27.69 (-3.89)

5000 / 15000

4

11'26"

(41'48")

26.28 (-5.30)

5000 / 20000

5

09'31"

(51'20")

31.58

5000 / 25000

展開計圈分析

老路線，久沒爬坡，中途的大古山沒把握，就騎桃4線緩坡至終點折返。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.15 km

MERIDA Scultura 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, Amy Kao 和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

子軒李大晚安，假日愉快！

2020-11-29 19:42 ·

劉忠憲子軒騎車愉快～繞一大圈呢厲害👍

2020-11-30 11:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.6 %
2	25.4	-0.5 %
3	27.7	-0.5 %
4	29.5	-0.2 %
5	33.3	-0.4 %
6	24.5	-1.2 %
7	27.9	-0.9 %
8	25.2	-1.0 %
9	25.4	-0.7 %
10	33.0	-0.8 %
11	25.0	1.1 %
12	24.5	1.9 %
13	37.1	-1.5 %
14	24.0	-1.0 %
15	24.2	2.3 %
16	16.8	4.9 %
17	17.8	5.1 %
18	41.9	-5.3 %
19	43.9	-3.7 %
20	35.3	-1.4 %
21	31.9	-2.0 %
22	32.4	-0.9 %
23	31.3	-0.6 %
24	36.0	-0.2 %
25	27.1	1.7 %
26	31.0	-0.3 %
27	15.5	2.4 %
28	18.2	1.3 %
29	31.9	1.0 %
30	20.2	1.2 %
31	27.3	1.2 %
32	31.3	1.3 %
33	19.1	1.2 %
34	23.5	1.0 %
35	24.8	1.0 %
36	19.9	1.2 %
37	20.8	2.0 %
38	20.9	1.3 %
39	22.8	-1.0 %
40	28.1	1.2 %
40.2	19.0	-1.0 %

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