M.h. Liu 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

M.h. Liu 台北市
ID 263346

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171.7 km | 07:13:35 | 23.8 km/h

日期: 2020-11-29 06:05 - 總爬升: 1018 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3153 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

24.83 (-19.07)

5000 / 5000

2

12'13"

(24'22")

24.66 (-19.24)

5000 / 10000

3

10'54"

(35'17")

27.69 (-16.21)

5000 / 15000

4

06'52"

(42'09")

43.90

5000 / 20000

5

08'51"

(51'00")

33.96 (-9.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 681.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

WALDI 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	3.3 %
2	26.3	1.1 %
3	25.7	1.4 %
4	27.7	1.6 %
5	24.7	2.0 %
6	25.0	1.7 %
7	24.2	2.0 %
8	25.7	2.8 %
9	26.1	2.0 %
10	22.2	2.8 %
11	21.6	1.9 %
12	24.2	2.1 %
13	23.4	2.8 %
14	36.7	-1.3 %
15	41.4	-1.2 %
16	40.9	-1.4 %
17	50.0	-4.0 %
18	37.1	2.3 %
19	43.9	-1.1 %
20	49.3	-1.3 %
21	42.9	-1.3 %
22	41.4	-1.1 %
23	32.4	1.2 %
24	27.7	1.8 %
25	30.0	-1.1 %
26	28.1	1.8 %
27	25.5	2.5 %
28	23.8	1.8 %
29	20.5	3.2 %
30	22.9	2.4 %
31	31.6	-1.5 %
32	33.3	3.3 %
33	32.7	-2.0 %
34	29.8	1.4 %
35	30.0	-0.6 %
36	37.1	-1.7 %
37	38.7	-1.8 %
38	31.9	2.0 %
39	24.2	2.0 %
40	28.3	-0.4 %
41	29.0	-3.7 %
42	26.9	1.3 %
43	25.9	1.8 %
44	25.2	1.1 %
45	24.8	1.3 %
46	24.5	2.1 %
47	28.8	-1.6 %
48	24.5	1.3 %
49	30.3	-0.8 %
50	33.0	-0.6 %
51	32.1	-1.0 %
52	31.3	-1.0 %
53	26.7	1.1 %
54	29.3	-0.7 %
55	32.4	-0.7 %
56	26.7	1.6 %
57	38.7	-2.7 %
58	32.4	-1.5 %
59	31.3	-2.6 %
60	27.7	3.0 %
61	31.6	-1.9 %
62	31.6	1.0 %
63	31.9	-0.9 %
64	30.0	1.8 %
65	30.5	-0.4 %
66	31.0	-1.6 %
67	30.5	1.3 %
68	28.8	-3.0 %
69	42.4	-2.2 %
70	38.3	-1.5 %
71	34.6	-0.7 %
72	36.7	-1.3 %
73	34.6	-0.8 %
74	35.3	-0.6 %
75	37.5	-0.4 %
76	34.3	-1.0 %
77	33.6	-0.9 %
78	36.4	-0.6 %
79	35.6	-1.0 %
80	36.0	-0.8 %
81	33.3	-0.4 %
82	34.3	-0.8 %
83	39.1	-1.6 %
84	35.6	-0.3 %
85	30.8	1.8 %
86	28.3	3.0 %
87	36.7	-1.3 %
88	38.3	-0.8 %
89	32.4	1.7 %
90	26.7	2.4 %
91	29.5	-1.2 %
92	27.9	-0.5 %
93	31.9	-0.3 %
94	31.3	1.0 %
95	26.7	2.1 %
96	22.4	3.5 %
97	20.2	4.2 %
98	21.8	3.3 %
99	22.6	1.8 %
100	31.9	-2.3 %
101	48.0	-3.6 %
102	40.4	-3.8 %
103	32.1	-1.9 %
104	32.4	-0.7 %
105	35.0	-1.1 %
106	33.6	-1.5 %
107	31.6	-0.5 %
108	27.3	1.3 %
109	14.3	2.0 %
110	17.1	1.2 %
111	20.8	1.7 %
112	20.9	1.6 %
113	19.4	1.6 %
114	21.3	1.3 %
115	23.1	-0.7 %
116	20.7	1.9 %
117	19.8	1.0 %
118	25.4	2.2 %
119	37.1	-2.2 %
120	35.0	-1.4 %
121	33.0	-0.9 %
122	31.3	-0.7 %
123	32.1	-0.6 %
124	27.1	-0.3 %
125	26.7	1.3 %
126	21.6	1.8 %
127	16.3	2.3 %
128	17.6	2.6 %
129	29.8	-1.8 %
130	28.8	-1.3 %
131	19.9	-0.9 %
132	15.9	1.8 %
133	21.6	-2.0 %
134	21.7	-1.2 %
135	24.2	-1.2 %
136	25.5	-1.0 %
137	25.9	-1.1 %
138	26.7	1.2 %
139	24.0	1.4 %
140	21.8	1.3 %
141	22.6	1.3 %
142	21.2	1.4 %
143	18.2	2.2 %
144	13.7	-2.7 %
145	23.1	-2.0 %
146	22.0	-1.7 %
147	19.8	-2.0 %
148	11.2	-1.4 %
149	8.9	-1.2 %
150	1.9	-0.6 %
151	5.4	-1.0 %
152	23.5	-0.8 %
153	23.4	-0.3 %
154	25.9	-0.4 %
155	23.4	-0.3 %
156	21.7	-0.2 %
157	24.0	2.0 %
158	25.4	-0.6 %
159	22.9	1.0 %
160	24.5	-0.2 %
161	21.4	-0.4 %
162	18.8	1.5 %
163	19.3	-0.6 %
164	22.4	-1.1 %
165	18.7	-0.3 %
166	27.1	-0.1 %
167	28.1	-0.7 %
168	30.3	-0.6 %
169	28.3	-0.5 %
170	22.6	1.3 %
171	16.9	1.3 %
171.7	9.2	2.0 %

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