12.1 km | 01:16:56 | 06:22/km日期: 2020-11-29 20:44 - 平均心率: 159 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'15" / 06'27" / 06'24" / 06'23" / 06'20" / 06'25" / 06'24" / 06'29" / 06'29" / 06'33" / 06'21" / 06'03" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'14" (+00'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'27" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'23" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'23" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'19" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'25" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'24" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'28" (+00'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'28" (+00'24") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'33" (+00'29") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'20" (+00'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'04" | 1000 / 12000 |
13 | | 06'00" | 64 / 12064 |
天氣冷,心率整個掉下來,跑起來也輕鬆許多,但腳還是有些不舒服,要注意一下才行
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
141.47 km ASICS Nimbus 21(藍) 累積 :
441.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'27" | 00:12'42" |
3 | 06'24" | 00:19'06" |
4 | 06'23" | 00:25'29" |
5 | 06'20" | 00:31'49" |
6 | 06'25" | 00:38'14" |
7 | 06'24" | 00:44'38" |
8 | 06'29" | 00:51'07" |
9 | 06'29" | 00:57'36" |
10 | 06'33" | 01:04'09" |
11 | 06'21" | 01:10'30" |
12 | 06'03" | 01:16'33" |
12.1 | 05'56" | 01:16'56" |