池東旭 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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4.3 km | 01:34:02 | 21:58/km

日期: 2014-12-07 18:44 - 平均心率: 59 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 10'06" / 31'37" / 35'30" / 13'14" / 12'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.03 km

REEBOK RunTone 累積 : 691.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

如意, 台南德哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	31'37"	00:41'43"
3	35'30"	01:17'13"
4	13'14"	01:30'27"
4.3	12'53"	01:34'02"

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