盧志育 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

盧志育新竹
ID 443792

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7.0 km | 00:37:44 | 05:23/km

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	00:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2020-11-29 06:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'30")

05'09" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'46")

05'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'43")

04'57"

1000 / 4000

5

05'13"

(25'57")

05'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

盧志育

·

新竹

盧志育

·

新竹

盧志育

·

新竹

盧志育

·

賽後評分: 規劃不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Anne H, Kenny Peng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'10"	00:10'31"
3	05'16"	00:15'47"
4	04'57"	00:20'44"
5	05'13"	00:25'57"
6	05'13"	00:31'10"
7	05'05"	00:36'15"
7.3	04'42"	00:37'45"

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