林建宏 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏基隆
ID 511830

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2.0 km | 00:13:15 | 06:36/km

日期: 2020-11-29 19:11 - 平均心率: 112 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'22" / 06'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'50"

(13'12")

06'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

00'02"

(13'15")

07'46" (+01'24")

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'51"	00:13'13"
2.0	02'50"	00:13'14"

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