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AC Wu
台北市
ID 333099
8 位追隨者
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AC Wu
66.1 km
|
03:28:39
|
19.0 km/h
日期:
2020-11-28 05:10
-
總爬升:
333 m
-
平均心率:
74
-
卡路里:
908 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
75%
-
PM2.5:
良好(6)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'24"
(04'24")
13.69 (-15.82)
1001 / 1001
2
03'31"
(07'55")
17.06 (-12.45)
1000 / 2001
3
03'04"
(10'59")
19.67 (-9.84)
1000 / 3002
4
04'28"
(15'27")
13.53 (-15.97)
1006 / 4009
5
04'18"
(19'45")
14.01 (-15.50)
1001 / 5010
展開計圈分析
6
02'43"
(22'28")
22.22 (-7.29)
1001 / 6012
7
03'53"
(26'21")
15.52 (-13.99)
1003 / 7015
8
03'53"
(30'14")
15.58 (-13.92)
1005 / 8020
9
03'49"
(34'03")
15.86 (-13.65)
1006 / 9026
10
02'17"
(36'20")
26.47 (-3.04)
1005 / 10031
11
02'03"
(38'23")
29.51
1004 / 11036
12
02'09"
(40'32")
28.12 (-1.38)
1002 / 12039
13
02'17"
(42'49")
26.47 (-3.04)
1001 / 13040
14
02'20"
(45'09")
25.90 (-3.61)
1005 / 14045
15
02'23"
(47'32")
25.35 (-4.16)
1003 / 15049
16
02'34"
(50'06")
23.53 (-5.98)
1004 / 16053
17
02'27"
(52'33")
24.66 (-4.85)
1006 / 17059
18
02'22"
(54'55")
25.53 (-3.98)
1004 / 18064
19
02'15"
(57'10")
26.87 (-2.64)
1001 / 19066
20
02'45"
(59'55")
21.95 (-7.56)
1006 / 20072
21
02'29"
(01:02'24")
24.32 (-5.18)
1001 / 21074
22
02'33"
(01:04'57")
23.68 (-5.82)
1006 / 22080
23
02'34"
(01:07'31")
23.53 (-5.98)
1004 / 23085
24
02'46"
(01:10'17")
21.82 (-7.69)
1004 / 24089
25
02'39"
(01:12'56")
22.78 (-6.72)
1000 / 25090
26
02'31"
(01:15'27")
24.00 (-5.51)
1003 / 26093
27
02'45"
(01:18'12")
21.95 (-7.56)
1005 / 27099
28
02'55"
(01:21'07")
20.69 (-8.82)
1003 / 28103
29
02'49"
(01:23'56")
21.43 (-8.08)
1005 / 29108
30
03'09"
(01:27'05")
19.15 (-10.36)
1002 / 30111
31
03'39"
(01:30'44")
16.51 (-12.99)
1001 / 31112
32
02'58"
(01:33'42")
20.34 (-9.17)
1004 / 32117
33
03'05"
(01:36'47")
19.57 (-9.94)
1004 / 33121
34
02'52"
(01:39'39")
21.05 (-8.46)
1004 / 34126
35
02'56"
(01:42'35")
20.57 (-8.94)
1002 / 35128
36
03'33"
(01:46'08")
16.98 (-12.53)
1003 / 36132
37
02'53"
(01:49'01")
20.93 (-8.58)
1004 / 37136
38
02'52"
(01:51'53")
21.05 (-8.46)
1003 / 38139
39
03'30"
(01:55'23")
17.22 (-12.28)
1000 / 39140
40
02'52"
(01:58'15")
21.18 (-8.33)
1007 / 40147
41
02'54"
(02:01'09")
20.81 (-8.70)
1004 / 41151
42
04'29"
(02:05'38")
13.43 (-16.08)
1002 / 42154
43
03'10"
(02:08'48")
19.05 (-10.46)
1002 / 43156
44
03'37"
(02:12'25")
16.67 (-12.84)
1000 / 44157
45
03'56"
(02:16'21")
15.32 (-14.19)
1002 / 45159
46
03'10"
(02:19'31")
19.05 (-10.46)
1001 / 46161
47
03'23"
(02:22'54")
17.82 (-11.69)
1003 / 47164
48
03'09"
(02:26'03")
19.15 (-10.36)
1002 / 48167
49
03'04"
(02:29'07")
19.67 (-9.84)
1002 / 49169
50
03'00"
(02:32'07")
20.11 (-9.40)
1002 / 50171
51
03'30"
(02:35'37")
17.22 (-12.28)
1004 / 51175
52
03'27"
(02:39'04")
17.48 (-12.03)
1000 / 52176
53
03'24"
(02:42'28")
17.73 (-11.77)
1002 / 53178
54
04'04"
(02:46'32")
14.81 (-14.69)
1001 / 54180
55
04'30"
(02:51'02")
13.38 (-16.13)
1000 / 55180
56
03'07"
(02:54'09")
19.35 (-10.15)
1001 / 56181
57
03'39"
(02:57'48")
16.51 (-12.99)
1002 / 57183
58
02'57"
(03:00'45")
20.45 (-9.05)
1002 / 58186
59
03'17"
(03:04'02")
18.37 (-11.14)
1003 / 59190
60
04'32"
(03:08'34")
13.33 (-16.17)
1005 / 60195
61
03'48"
(03:12'22")
15.93 (-13.58)
1004 / 61200
62
04'38"
(03:17'00")
13.00 (-16.51)
1001 / 62201
63
02'12"
(03:19'12")
27.48 (-2.03)
1002 / 63203
64
02'54"
(03:22'06")
20.81 (-8.70)
1000 / 64204
65
03'16"
(03:25'22")
18.46 (-11.05)
1000 / 65204
66
03'17"
(03:28'39")
15.65 (-13.86)
853 / 66057
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
233.13 km
MW Watch 上傳
| 3 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.8
5.8 %
2
17.2
2.6 %
3
19.8
6.0 %
4
13.6
-5.4 %
5
14.1
2.0 %
6
22.6
-0.6 %
7
15.3
-1.5 %
8
17.4
3.2 %
9
14.5
2.7 %
10
26.7
-1.1 %
11
30.0
-1.0 %
12
28.3
-1.3 %
13
27.9
1.2 %
14
25.9
-0.9 %
15
25.4
2.0 %
16
24.3
2.0 %
17
23.4
-0.3 %
18
26.5
-0.4 %
19
26.5
-0.9 %
20
23.5
-0.7 %
21
23.2
1.6 %
22
23.5
-1.5 %
23
25.2
-1.4 %
24
23.1
-1.2 %
25
21.7
1.2 %
26
23.8
-0.5 %
27
22.6
-2.1 %
28
21.1
4.6 %
29
21.8
-1.4 %
30
21.1
-1.0 %
31
16.1
2.2 %
32
23.2
-0.7 %
33
19.8
-0.4 %
34
20.3
-0.1 %
35
20.9
-0.4 %
36
17.4
-0.8 %
37
20.6
3.0 %
38
21.2
-1.0 %
39
21.6
1.5 %
40
17.1
-1.4 %
41
22.1
2.0 %
42
20.7
1.7 %
43
13.5
-0.9 %
44
19.1
2.2 %
45
16.4
-1.0 %
46
23.8
1.5 %
47
900.0
2.0 %
48
19.7
-0.6 %
49
18.1
2.0 %
50
18.9
1.2 %
51
20.2
-2.7 %
52
19.9
-1.4 %
53
17.6
3.3 %
54
17.6
2.0 %
55
19.1
1.4 %
56
17.4
-2.7 %
57
11.7
3.2 %
58
18.7
-1.8 %
59
19.4
-0.5 %
60
17.1
-2.3 %
61
19.7
2.5 %
62
15.9
2.0 %
63
16.5
-1.0 %
64
12.5
7.0 %
65
17.6
-5.4 %
66
27.1
-4.3 %
67
19.8
5.8 %
68
15.9
-3.4 %
66.1
-81.2
4.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
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10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
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7.0 km
|
00:51:29
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林淦鈿（淦哥）
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6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
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10.2 km
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00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
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10.2 km
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00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
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14.5 km
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|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
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的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
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66.1 km | 03:28:39 | 19.0 km/h
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