林金樹 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林金樹新竹
ID 293599

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5.5 km | 00:27:50 | 05:05/km

日期: 2020-11-24 18:38 - 地點: 新竹田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 04'43" / 04'47" / 04'46" / 04'45" / 04'41" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'29")

04'46" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'15")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'00")

04'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'41")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林金樹

·

#po日誌同時也在冰敷剛剛因翻船受傷的右腳踝
#今天原定5000m*2，跑完第一組在組間緩跑時因想切西瓜到對面補水竟不慎踩到跑道內側白色塑膠分隔管致右腳踝翻船..現在已開始腫痛，只希望一週後能恢復
#台北馬倒數計時，週期課表已
吃了三個月，但願這期間努力訓練的成果不要因此大打折扣
#一場馬拉松的變數很多，這也算其中之一吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.68 km

Nike fly 3 累積 : 2793.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

J, Judy 和其他 63 人說推

·

觀看另 44 則留言

陳小茂樹哥加油 👍👍

2020-12-04 17:56 ·

1 個人推

Michael Tseng 金樹哥加油😎

2020-12-04 18:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'47"	00:09'30"
3	04'46"	00:14'16"
4	04'45"	00:19'01"
5	04'41"	00:23'42"
5.5	08'43"	00:27'49"

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