Frank Liu(潤琳) 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

6.4 km | 00:43:49 | 06:48/km

日期: 2020-11-25 06:09 - 地點: 大肚堤防 - 天氣: 舒服的早晨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 06'42" / 06'37" / 07'08" / 07'44" / 06'36" / 06'29" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'18")

06'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'26")

07'07" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'44"

(28'10")

07'44" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'45")

06'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

今天貪睡到0550，就跑跑平路，聽著音樂輕鬆跑，有一段時間沒來堤防跑跑，看看這裡高高的樹木，真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.14 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Judy 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Vivien Wu 午安~輕鬆晨運愉快, 週三順心 ٩(^ᴗ^)۶

2020-11-25 16:45 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週三運動愉快，加油

2020-11-25 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'37"	00:13'19"
3	07'08"	00:20'27"
4	07'44"	00:28'11"
5	06'36"	00:34'47"
6	06'29"	00:41'16"
6.4	05'58"	00:43'50"

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