5.0 km | 00:20:55 | 04:08/km日期: 2020-11-24 19:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 04'28" / 04'13" / 04'04" / 04'05" / 03'54" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'12" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'04" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'05" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'53" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'08" (+00'15") | 48 / 5048 |
原本慢跑，誰知起跑碰到速度不錯的，腳癢跟著跑 ，當然是在腳底板無太大疼痛感前提下。最後慢慢有感覺就停止不跑了 ...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
305.52 km 
Nike zoom fly3 黑紅 累積 :
750.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'13" | 00:08'41" |
| 3 | 04'04" | 00:12'45" |
| 4 | 04'05" | 00:16'50" |
| 5 | 03'54" | 00:20'44" |
| 5.0 | 04'05" | 00:20'56" |
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