陳信豪 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

108.1 km | 07:19:09 | 14.8 km/h

日期: 2020-11-25 06:02 - 總爬升: 2277 m - 地點: 家->東昇路->冷水坑->風櫃嘴 - 天氣: 山上下雨山下晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2973 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

24.49 (-6.81)

5000 / 5000

2

10'53"

(23'10")

27.69 (-3.61)

5000 / 10000

3

12'53"

(36'03")

23.38 (-7.93)

5000 / 15000

4

20'59"

(57'03")

14.34 (-16.96)

5000 / 20000

5

31'18"

(01:28'21")

9.60 (-21.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

陳信豪

·

新北市

陳信豪

·

原本計畫騎個陽金1，2p，但是過馬槽橋就開始起霧飄雨，立馬轉進冷水坑下山，再加碼個風櫃嘴後，收工回家！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.50 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

空白, 林錦宏和其他 9 人說推

·

台中阿森 108k爬山愉快

2020-11-25 17:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.5 %
2	27.5	3.6 %
3	15.8	-2.7 %
4	28.8	-0.9 %
5	29.3	1.0 %
6	25.9	-0.9 %
7	28.3	-0.7 %
8	27.7	1.7 %
9	27.5	-0.5 %
10	28.3	-0.3 %
11	27.1	3.3 %
12	28.8	4.2 %
13	24.2	5.0 %
14	16.8	-6.0 %
15	23.7	5.0 %
16	10.0	20.7 %
17	19.0	10.8 %
18	15.1	4.5 %
19	11.4	-6.2 %
20	22.9	-1.8 %
21	22.8	9.2 %
22	17.5	10.2 %
23	10.3	-8.7 %
24	12.9	9.4 %
25	4.1	16.0 %
26	10.9	8.0 %
27	17.1	-3.7 %
28	8.4	9.9 %
29	8.2	9.5 %
30	18.6	-3.3 %
31	8.9	8.6 %
32	9.1	7.6 %
33	8.8	10.6 %
34	10.4	12.6 %
35	11.6	6.7 %
36	8.3	8.1 %
37	8.2	-5.2 %
38	6.3	13.5 %
39	15.2	-7.7 %
40	8.0	-4.1 %
41	29.5	-6.3 %
42	29.0	-9.6 %
43	25.5	-5.4 %
44	28.3	-5.5 %
45	28.3	-6.8 %
46	18.1	-5.7 %
47	17.0	5.8 %
48	28.6	-2.4 %
49	31.3	-3.1 %
50	37.1	-6.8 %
51	33.0	-8.1 %
52	34.0	-6.8 %
53	12.4	-11.0 %
54	14.5	4.1 %
55	8.0	9.3 %
56	14.9	5.6 %
57	14.9	4.8 %
58	9.3	9.7 %
59	10.7	10.3 %
60	10.5	8.0 %
61	5.1	7.7 %
62	29.0	-7.1 %
63	36.7	-7.5 %
64	34.6	-7.5 %
65	27.3	-9.4 %
66	26.7	-4.9 %
67	29.3	-7.2 %
68	32.4	-4.3 %
69	40.4	-3.9 %
70	23.1	-5.3 %
71	22.1	-2.8 %
72	14.0	8.1 %
73	13.9	5.5 %
74	33.0	-6.2 %
75	34.6	-7.8 %
76	19.8	-5.0 %
77	16.2	6.2 %
78	22.4	8.5 %
79	5.3	-6.3 %
80	12.4	-5.4 %
81	28.3	4.3 %
82	34.3	-2.5 %
83	15.5	2.8 %
84	4.0	8.8 %
85	5.4	-15.3 %
86	31.3	11.7 %
87	22.8	-15.8 %
88	14.5	-12.8 %
89	19.3	9.7 %
90	32.1	2.5 %
91	19.7	8.8 %
92	20.2	-7.3 %
93	25.0	-3.8 %
94	27.1	-3.1 %
95	36.4	2.2 %
96	35.3	-0.4 %
97	32.7	-0.6 %
98	39.1	1.2 %
99	27.1	1.0 %
100	16.5	-0.6 %
101	34.0	-0.7 %
102	19.7	2.4 %
103	20.1	-1.2 %
104	4.4	8.8 %
105	3.7	8.3 %
106	13.9	-4.9 %
107	29.0	-1.8 %
108	19.0	2.0 %
108.1	7.2	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km