Sam Wang 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
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5.3 km | 00:24:17 | 04:32/km

日期: 2020-11-21 08:42 - 平均心率: 153 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 04'09" / 04'11" / 04'07" / 04'08" / 04'16" / 09'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'19")

04'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'26")

04'07"

1000 / 3000

4

04'08"

(16'35")

04'08" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'51")

04'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sam Wang

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Sam Wang

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MIZUNO 萬金石訓練營, 始業式！🎉🎉🎉
很榮幸來參加MIZUNO的訓練營, 為明年的萬金石做好備戰！
第一堂課除了定裝, 還要測5000檢視每個人的能力才能排出課表！今天穿上WAVE DEUL NEO, 對後腳跟的包覆很高, 穩穩的包覆著, 剛開始穿不太適應, 久了反而舒服！
測5000大概心情還沒準備好, 加上不適應新鞋, 在大安森地有些點濕的狀況下, 跑起來不算順手, 還無法駕馭的鞋~ 今天濕度較高, 在3K的時候有點換不過氣, 還好調適的適當, 穩穩的跑完！

接下來要認真吃光頭神童教練的課表, 努力為目標而跑！

#ENERZY
#waveduelneo
#reachbeyond

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 349.01 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 : 1692.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ming Yeh, 李宗諭和其他 8 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快！

2020-11-22 12:01 ·

1 個人推

李榮華午安，謝謝🙏鼓勵

2020-11-22 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'11"	00:08'20"
3	04'07"	00:12'27"
4	04'08"	00:16'35"
5	04'16"	00:20'51"
5.3	09'58"	00:24'19"

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