12.0 km | 01:23:21 | 06:55/km日期: 2014-12-06 06:35 - 地點: 道南河濱左右岸 - 平均心率: 146 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 58%
Pace: 08'44" / 07'01" / 08'13" / 06'44" / 07'35" / 07'09" / 08'00" / 06'46" / 07'00" / 06'40" / 06'30" / 08'33" / 02'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+00'22") | 10136 / 10136 |
| 2 | | 06'36" | 1304 / 11440 |
| 3 | | 07'01" (+00'25") | 583 / 12023 |
冷的是溫度，刺骨的是寒風，溫暖的是太陽。
上週熱到邊跑邊躲太陽，本週冷到邊跑邊找太陽，同一顆太陽，喜也太陽，惡也太陽。
氣溫低正好可以試一下冬天跑步要怎麼穿，重點在前往及回程路上的保溫，一旦跑起來並不冷，若有太陽會很溫暖，若起風則雙手冰冷，戴個手套倒是不錯，但很少看到戴手套的跑友。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
123.94 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1205.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'44" | 00:08'44" |
| 2 | 07'01" | 00:15'45" |
| 3 | 08'13" | 00:23'58" |
| 4 | 06'44" | 00:30'42" |
| 5 | 07'35" | 00:38'17" |
| 6 | 07'09" | 00:45'26" |
| 7 | 08'00" | 00:53'26" |
| 8 | 06'46" | 01:00'12" |
| 9 | 07'00" | 01:07'12" |
| 10 | 06'40" | 01:13'52" |
| 11 | 06'30" | 01:20'22" |
| 12 | 08'33" | 01:28'55" |
| 12.0 | 02'47" | 01:28'59" |
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