柯素惠 2014/12/06 訓練日誌

柯素惠彰化
ID 247551

191 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柯素惠

18.0 km | 02:06:36 | 07:01/km

日期: 2014-12-06 05:38 - 總爬升: 288 m - 地點: 虎山巖-四面佛 - 天氣: 冷 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

Pace: 09'41" / 07'51" / 06'50" / 06'04" / 06'08" / 06'36" / 14'27" / 09'10" / 06'24" / 06'08" / 20'48" / 07'24" / 07'33" / 06'51" / 06'02" / 06'43" / 05'46" / 05'48" / 10'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'15")

1000 / 1000

07'50"

(15'52")

07'50" (+02'04")

1000 / 2000

06'50"

(22'42")

06'50" (+01'04")

1000 / 3000

06'04"

(28'47")

06'04" (+00'18")

1000 / 4000

06'07"

(34'54")

06'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柯素惠

留言

彰化

柯素惠

留言

彰化

柯素惠

留言

感謝舜哥約跑 , 潘.翁.美美.平一起5:20好冷到虎山巖 , 5:30虎山巖-少林寺-四面佛-禾家-虎山巖 , 果真很硬 ,
幸好大家很貼心速度控制好 , 很好的新路線新體驗 , 嚐試新路線也挺有趣的.

12月累積里程 : 220.06 km

saucocony KINVARA 5 累積 : 1208.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

中聖, shadow (LDS超馬團) 和其他 26 人說推

留言

溪湖人下次姐姐可以找我一起跑嗎，，我都不知道139的路線

2014-12-07 23:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	07'51"	00:17'32"
3	06'50"	00:24'22"
4	06'04"	00:30'26"
5	06'08"	00:36'34"
6	06'36"	00:43'10"
7	14'27"	00:57'37"
8	09'10"	01:06'47"
9	06'24"	01:13'11"
10	06'08"	01:19'19"
11	20'48"	01:40'07"
12	07'24"	01:47'31"
13	07'33"	01:55'04"
14	06'51"	02:01'55"
15	06'02"	02:07'57"
16	06'43"	02:14'40"
17	05'46"	02:20'26"
18	05'48"	02:26'14"
18.0	10'01"	02:26'30"