Jerry Kung 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kung 基隆
ID 375494

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3.0 km | 00:20:57 | 06:57/km

日期: 2020-11-23 07:58 - 平均心率: 149 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'12" / 06'47" / 06'55" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'56")

06'45"

1000 / 2000

3

06'55"

(20'52")

06'55" (+00'10")

1000 / 3000

4

00'04"

(20'56")

07'39" (+00'54")

9 / 3009

5

00'00"

(20'57")

03'36"

4 / 3013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'47"	00:13'59"
3	06'55"	00:20'54"
3.0	07'14"	00:21'00"

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