韋伶🇹🇼 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

韋伶🇹🇼 新北市
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22.2 km | 02:13:11 | 06:00/km

日期: 2020-11-21 06:17 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 04'02" / 05'47" / 05'40" / 05'38" / 05'27" / 05'54" / 05'33" / 05'33" / 05'38" / 05'33" / 05'38" / 06'58" / 05'47" / 07'31" / 06'00" / 06'00" / 06'52" / 06'31" / 06'58" / 05'57" / 05'51" / 05'55" / 05'18" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊仁芳 , 陳孫文和其他 61 人說推

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觀看另 8 則留言

Jt Yang 恭喜高速完賽!

2020-11-22 22:56 ·

1 個人推

葉志銘恭喜妳高速漂亮完賽！

2020-11-23 11:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	05'47"	00:09'49"
3	05'40"	00:15'29"
4	05'38"	00:21'07"
5	05'27"	00:26'34"
6	05'54"	00:32'28"
7	05'33"	00:38'01"
8	05'33"	00:43'34"
9	05'38"	00:49'12"
10	05'33"	00:54'45"
11	05'38"	01:00'23"
12	06'58"	01:07'21"
13	05'47"	01:13'08"
14	07'31"	01:20'39"
15	06'00"	01:26'39"
16	06'00"	01:32'39"
17	06'52"	01:39'31"
18	06'31"	01:46'02"
19	06'58"	01:53'00"
20	05'57"	01:58'57"
21	05'51"	02:04'48"
22	05'55"	02:10'43"
22.2	05'17"	02:11'34"

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