柱子 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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21.0 km | 01:55:43 | 05:30/km

日期: 2020-11-19 17:01 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 06'09" / 05'54" / 05'44" / 05'18" / 05'20" / 05'30" / 05'15" / 05'10" / 05'11" / 05'08" / 05'20" / 05'11" / 05'08" / 05'04" / 05'08" / 05'33" / 05'11" / 05'13" / 06'27" / 06'20" / 00'00" /

MP 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, nice999(LDS超馬團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'54"	00:12'03"
3	05'44"	00:17'47"
4	05'18"	00:23'05"
5	05'20"	00:28'25"
6	05'30"	00:33'55"
7	05'15"	00:39'10"
8	05'10"	00:44'20"
9	05'11"	00:49'31"
10	05'08"	00:54'39"
11	05'20"	00:59'59"
12	05'11"	01:05'10"
13	05'08"	01:10'18"
14	05'04"	01:15'22"
15	05'08"	01:20'30"
16	05'33"	01:26'03"
17	05'11"	01:31'14"
18	05'13"	01:36'27"
19	06'27"	01:42'54"
20	06'20"	01:49'14"
21.0	06'28"	01:55'43"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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