張永光 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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5.1 km | 00:22:25 | 04:24/km

日期: 2020-11-18 19:00 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 04'22" / 04'21" / 04'26" / 04'30" / 04'29" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'42")

04'20"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'07")

04'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'38")

04'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'07")

04'29" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'18"

(22'25")

03'38"

82 / 5082

高雄

張永光

·

高雄

張永光

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高雄

張永光

·

測五千活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.33 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%橘色累積 : 1044.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Ace Lin 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

500 太嚇人了！差一點就跑進22分了

2020-11-21 13:27 ·

1 個人推

Ace Lin 22分！哇～好驚人！
這速度是我當兵年代才跑得出的呀！
猴賽雷！

2020-11-25 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'21"	00:08'43"
3	04'26"	00:13'09"
4	04'30"	00:17'39"
5	04'29"	00:22'08"
5.1	03'48"	00:22'27"

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