ヒデヨウ 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

ヒデヨウ新竹
ID 310934

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12.1 km | 01:02:09 | 05:09/km

日期: 2020-11-25 18:32 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'10" / 04'57" / 04'56" / 05'06" / 05'06" / 05'13" / 05'11" / 05'10" / 05'18" / 05'14" / 05'16" / 05'11" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'06")

04'56"

1000 / 2000

3

04'56"

(15'03")

04'56"

1000 / 3000

4

05'05"

(20'08")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'15")

05'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

ヒデヨウ

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.89 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 157.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊家齊, Yishen Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	04'56"	00:15'03"
4	05'06"	00:20'09"
5	05'06"	00:25'15"
6	05'13"	00:30'28"
7	05'11"	00:35'39"
8	05'10"	00:40'49"
9	05'18"	00:46'07"
10	05'14"	00:51'21"
11	05'16"	00:56'37"
12	05'11"	01:01'48"
12.1	05'59"	01:02'10"

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