4.5 km | 00:34:35 | 07:44/km日期: 2020-12-03 09:32 - 平均心率: 141 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'21" / 07'59" / 07'50" / 07'47" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'58" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'50" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'46" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'41" (+00'20") | 473 / 4473 |
體育課跟學生一起慢跑一節課
結果學生都跑5、6圈就停下來休息
只有老頭子繼續跑到下課
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
8.49 km 
asics 虎走6坦克 累積 :
29.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 07'59" | 00:15'20" |
| 3 | 07'50" | 00:23'10" |
| 4 | 07'47" | 00:30'57" |
| 4.5 | 07'42" | 00:34'36" |
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