🐷照敏🐷 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐷照敏🐷 嘉義
ID 264030

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7.3 km | 01:15:28 | 10:23/km

日期: 2020-11-15 19:19 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 12'21" / 10'17" / 09'48" / 10'00" / 10'13" / 45'23" / 20'34" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

11'48" (+02'00")

1000 / 1000

2

10'16"

(22'05")

10'16" (+00'28")

1000 / 2000

3

09'48"

(31'53")

09'48"

1000 / 3000

4

09'59"

(41'52")

09'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

10'13"

(52'06")

10'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

🐷照敏🐷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 劉宗學和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'21"	00:12'21"
2	10'17"	00:22'38"
3	09'48"	00:32'26"
4	10'00"	00:42'26"
5	10'13"	00:52'39"
6	45'23"	01:38'02"
7	20'34"	01:58'36"
7.3	11'53"	02:01'40"

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