blue coke 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

blue coke 基隆
ID 498023

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3.3 km | 00:15:57 | 04:51/km

日期: 2020-11-16 18:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'03" / 04'53" / 04'46" / 10'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'55")

04'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'41")

04'45"

1000 / 3000

4

01'15"

(15'57")

04'26"

282 / 3282

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'53"	00:09'56"
3	04'46"	00:14'42"
3.3	10'32"	00:17'41"

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