韓德安 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

韓德安桃園
ID 469205

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179.2 km | 06:29:02 | 27.6 km/h

日期: 2020-11-14 08:04 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3428 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'50"

(19'50")

30.25 (-2.48)

10000 / 10000

2

19'43"

(39'33")

30.51 (-2.22)

10000 / 20000

3

22'36"

(01:02'09")

26.67 (-6.06)

10000 / 30000

4

19'22"

(01:21'31")

31.03 (-1.69)

10000 / 40000

5

21'20"

(01:42'52")

28.12 (-4.60)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	1.0 %
2	1800.0	-0.6 %
3	720.0	1.0 %
4	3600.0	1.5 %
5	87.8	1.0 %
6	30.0	-1.9 %
7	27.9	2.2 %
8	35.6	-1.2 %
9	35.3	-0.8 %
10	31.0	2.4 %
11	25.9	2.7 %
12	38.7	-1.5 %
13	31.6	-0.4 %
14	28.3	-2.0 %
15	33.6	-1.4 %
16	36.4	2.2 %
17	36.0	-3.0 %
18	37.1	-0.7 %
19	30.8	1.2 %
20	31.6	-0.8 %
21	21.4	2.1 %
22	25.5	1.7 %
23	26.5	1.2 %
24	32.4	-0.8 %
25	34.6	-1.7 %
26	32.7	-1.4 %
27	23.2	2.0 %
28	41.4	-2.2 %
29	27.7	1.4 %
30	22.5	3.0 %
31	25.9	2.0 %
32	27.5	-0.7 %
33	18.0	2.8 %
34	24.8	1.7 %
35	39.6	-2.0 %
36	36.0	-2.4 %
37	31.3	-2.4 %
38	23.2	2.5 %
39	30.0	-1.8 %
40	37.9	-1.8 %
41	28.3	2.0 %
42	31.9	-1.6 %
43	26.1	1.4 %
44	35.0	-1.0 %
45	36.7	-1.0 %
46	31.6	-0.4 %
47	29.8	-0.4 %
48	28.8	-0.7 %
49	22.9	1.2 %
50	15.5	4.4 %
51	26.5	-1.5 %
52	30.8	-2.0 %
53	45.0	-1.7 %
54	39.1	-0.7 %
55	34.0	0.0 %
56	27.1	3.5 %
57	30.0	2.5 %
58	40.4	-1.8 %
59	31.9	1.2 %
60	38.3	-0.6 %
61	23.2	2.2 %
62	30.3	1.8 %
63	36.4	-1.6 %
64	25.4	2.0 %
65	20.2	3.4 %
66	22.4	1.5 %
67	34.6	-1.4 %
68	47.4	-3.2 %
69	36.0	1.5 %
70	27.9	-0.2 %
71	35.3	-1.8 %
72	38.3	5.0 %
73	21.6	2.1 %
74	37.5	-2.0 %
75	24.8	1.6 %
76	26.7	1.7 %
77	27.9	2.0 %
78	34.0	-2.1 %
79	37.5	-3.3 %
80	43.9	-2.4 %
81	30.8	2.0 %
82	34.6	-1.0 %
83	33.0	1.6 %
84	35.3	1.0 %
85	29.0	1.5 %
86	32.1	1.2 %
87	32.7	-1.7 %
88	35.0	1.3 %
89	32.1	1.3 %
90	37.5	-2.1 %
91	37.1	-0.9 %
92	39.6	-0.1 %
93	28.3	3.0 %
94	41.4	1.0 %
95	10.4	-1.1 %
96	21.4	3.2 %
97	27.3	-1.9 %
98	26.5	2.0 %
99	23.5	1.0 %
100	19.5	4.7 %
101	26.7	-1.6 %
102	26.9	-0.8 %
103	22.6	2.0 %
104	30.0	-2.0 %
105	30.0	-0.9 %
106	29.3	1.0 %
107	30.3	-0.9 %
108	23.4	1.6 %
109	28.1	0.0 %
110	19.8	2.5 %
111	18.3	2.9 %
112	20.8	1.3 %
113	26.9	-1.2 %
114	27.7	-2.3 %
115	26.5	-0.7 %
116	19.0	2.0 %
117	30.8	-2.2 %
118	29.8	1.3 %
119	20.3	2.7 %
120	23.2	-0.6 %
121	26.3	1.2 %
122	14.6	2.8 %
123	19.1	1.7 %
124	32.1	-2.0 %
125	34.3	-1.9 %
126	29.5	-3.6 %
127	19.0	3.1 %
128	24.0	-1.1 %
129	28.3	-1.4 %
130	21.3	1.4 %
131	22.6	-1.4 %
132	22.2	3.0 %
133	25.7	-2.2 %
134	27.1	-0.5 %
135	24.0	-0.4 %
136	22.9	-0.6 %
137	22.1	-0.6 %
138	7.9	-0.3 %
139	15.6	4.6 %
140	17.5	3.5 %
141	29.3	-2.2 %
142	39.6	-1.4 %
143	45.0	-1.2 %
144	34.3	-0.5 %
145	26.3	1.4 %
146	25.4	1.8 %
147	36.0	-1.1 %
148	28.6	1.3 %
149	34.0	-1.3 %
150	24.2	2.4 %
151	31.3	1.7 %
152	41.4	-2.2 %
153	30.3	2.4 %
154	18.2	2.2 %
155	20.9	1.9 %
156	27.5	-1.4 %
157	44.4	-2.8 %
158	37.9	-1.7 %
159	33.0	-0.2 %
160	37.1	-1.1 %
161	40.4	-1.0 %
162	23.4	2.4 %
163	34.3	-2.1 %
164	28.6	1.7 %
165	28.8	3.2 %
166	25.9	1.5 %
167	33.3	-0.9 %
168	34.6	-1.6 %
169	40.9	-1.9 %
170	30.3	-0.9 %
171	34.6	-0.8 %
172	30.0	1.5 %
173	29.8	-0.4 %
174	30.0	1.8 %
175	29.8	-0.6 %
176	26.7	3.3 %
177	35.3	-1.0 %
178	29.3	1.1 %
179	35.6	-3.4 %
180	36.4	-1.6 %
181	37.1	-0.1 %
182	24.2	7.0 %
183	31.9	1.2 %
184	32.1	3.0 %
179.2	-383.4	-4.0 %

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