7.2 km | 00:44:00 | 06:08/km日期: 2020-11-17 06:17 - 平均心率: 160 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 06'09" / 06'09" / 06'15" / 06'03" / 06'04" / 06'14" / 06'12" / 05'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'08" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'14" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'04" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'13" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'12" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'51" | 155 / 7155 |
宜蘭的清晨空氣很好,休了2天半,整個跑起來感覺好很多,腳也不痛了,真好! 果然休息是未了走更長遠的路
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
141.47 km MIZUNO WAVE RIDER 20 SW 累積 :
978.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 06'09" | 00:12'18" |
3 | 06'15" | 00:18'33" |
4 | 06'03" | 00:24'36" |
5 | 06'04" | 00:30'40" |
6 | 06'14" | 00:36'54" |
7 | 06'12" | 00:43'06" |
7.2 | 05'53" | 00:44'01" |