longlegs 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
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3.1 km | 00:21:24 | 06:55/km

日期: 2020-11-23 05:48 - 平均心率: 132 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'27" / 06'37" / 06'42" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'03")

06'37"

1000 / 2000

3

06'41"

(20'45")

06'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'39"

(21'24")

06'52" (+00'15")

94 / 3094

走走跑跑，結果還是痛，回來趕快冰敷~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.13 km

brooks GHOST13 累積 : 959.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李宥蓁, Tony Huang 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

longlegs 想說去走走操場，走著走著，就跑起來，然後就冰敷，冰敷的結果會減少疼痛，以後跑完都要來冰一下，不錯的感覺👍

2020-11-23 09:36 ·

喘的像牛一樣留的青山在不怕沒馬跑，記得十年前騎車上武嶺，已經感到腳不舒服了，還是硬把它騎完，結果換來一年的復健治療與休息，到現在還有時還會不舒服，所以留下腳在不怕沒路跑~哈哈

2020-11-23 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'37"	00:14'04"
3	06'42"	00:20'46"
3.1	08'05"	00:21'32"

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