🐷照敏🐷 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐷照敏🐷 嘉義
ID 264030

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8.1 km | 01:06:48 | 08:14/km

日期: 2020-11-15 08:14 - 平均心率: 107 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 10'33" / 08'35" / 08'16" / 08'35" / 08'10" / 08'02" / 08'07" / 07'58" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

08'35"

(16'47")

08'35" (+00'38")

1000 / 2000

3

08'15"

(25'03")

08'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

08'34"

(33'38")

08'34" (+00'37")

1000 / 4000

5

08'09"

(41'48")

08'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

🐷照敏🐷

·

腰痠背痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 以前是帥哥和其他 14 人說推

·

張同心恭喜飆速完賽~太厲害了~太強大了~

2020-11-16 08:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	08'35"	00:19'08"
3	08'16"	00:27'24"
4	08'35"	00:35'59"
5	08'10"	00:44'09"
6	08'02"	00:52'11"
7	08'07"	01:00'18"
8	07'58"	01:08'16"
8.1	08'50"	01:09'09"

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