李玉華-RUN希望 2020/11/14 訓練日誌

李玉華-RUN希望宜蘭
ID 84397

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李玉華-RUN希望

10.3 km | 01:12:24 | 07:00/km

日期: 2020-11-14 03:32 - 天氣: 雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 07'43" / 08'05" / 06'51" / 06'47" / 06'55" / 06'49" / 06'30" / 06'30" / 06'28" / 07'22" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'16")

1000 / 1000

08'05"

(15'48")

08'05" (+01'38")

1000 / 2000

06'50"

(22'39")

06'50" (+00'23")

1000 / 3000

06'46"

(29'26")

06'46" (+00'19")

1000 / 4000

06'55"

(36'21")

06'55" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李玉華-RUN希望

留言

晨跑最早的一天...每天下雨不間斷
本週跟著小孟下班練習，她說是本週與我最後一次練習腳步好沉重😂
祝福她百K挑戰成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

薛小孟-RUN希望, ★K.W.Chang★ 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

薛小孟-RUN希望謝謝一週陪訓😘

2020-11-17 09:49 ·

1 個人推

李玉華-RUN希望百K前難忘回憶

2020-11-23 06:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'05"	00:15'48"
3	06'51"	00:22'39"
4	06'47"	00:29'26"
5	06'55"	00:36'21"
6	06'49"	00:43'10"
7	06'30"	00:49'40"
8	06'30"	00:56'10"
9	06'28"	01:02'38"
10	07'22"	01:10'00"
10.3	06'58"	01:12'24"