葉其欣 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉其欣基隆
ID 515813

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4375 m | 01:45:47 | 02:25/100m

日期: 2020-11-14 06:00 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1096 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

00'01"

(00'01")

00'00"

1

2

00'19"

(00'20")

46'39" (+45'31")

19

3

00'22"

(00'42")

03'40" (+02'32")

29

51

4

00'59"

(01'41")

05'29" (+04'21")

30

89

5

01'04"

(02'45")

02'06" (+00'58")

25

89

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 12.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

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