annie學姐 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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2.5 km | 00:19:11 | 07:36/km

日期: 2020-11-12 19:49 - 平均心率: 150 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 07'40" / 07'37" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

07'44" (+00'14")

400 / 400

2

03'00"

(06'06")

07'30"

400 / 800

3

03'02"

(09'08")

07'35" (+00'05")

400 / 1200

4

03'03"

(12'12")

07'39" (+00'09")

400 / 1600

5

03'03"

(15'16")

07'39" (+00'09")

400 / 2000

展開計圈分析

上課完緩跑，跑到10k，收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.20 km

asics F820518黑灰色累積 : 129.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蛋蛋媽咪, Wang Jun Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'37"	00:15'17"
2.5	07'34"	00:19'13"

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