lo yen-nem 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

lo yen-nem 高雄
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10.0 km | 00:50:41 | 05:02/km

日期: 2020-11-15 15:40 - 地點: 衛武營大圈 - 天氣: 陰轉晴微風 - 平均心率: 179 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'02" / 05'02" / 05'02" / 05'04" / 05'00" / 05'04" / 05'05" / 05'09" / 05'03" / 04'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'04")

05'02" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'06")

05'01" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'10")

05'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'10")

05'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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衛武營速跑10k~☻☻☻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.12 km

母子鱷魚 Y拖三代黑色累積 : 166.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Voren, 邱佩甄和其他 33 人說推

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觀看另 1 則留言

lo yen-nem "我"晚安~

2020-11-15 20:53 ·

1 個人推

習慣就好晚安😴，假日跑步愉快😄

2020-11-15 23:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'02"	00:10'04"
3	05'02"	00:15'06"
4	05'04"	00:20'10"
5	05'00"	00:25'10"
6	05'04"	00:30'14"
7	05'05"	00:35'19"
8	05'09"	00:40'28"
9	05'03"	00:45'31"
10	04'58"	00:50'29"
10.0	06'16"	00:50'43"

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