李東翰 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

李東翰基隆
ID 399195

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2.3 km | 00:21:02 | 09:02/km

日期: 2020-11-16 20:24 - 平均心率: 152 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'50" / 08'15" / 14'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09"

1000 / 1000

2

08'15"

(16'24")

08'15" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'37"

(21'02")

14'06" (+05'57")

328 / 2328

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'15"	00:16'05"
2.3	14'06"	00:20'43"

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