3.5 km | 00:23:10 | 06:40/km日期: 2020-11-12 19:13 - 平均心率: 123 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 07'11" / 07'23" / 08'35" / 09'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" | 400 / 400 |
| 2 | | 56'38" (+52'28") | 26 / 426 |
| 3 | | 04'43" (+00'33") | 400 / 826 |
| 4 | | 58'09" (+53'59") | 25 / 852 |
| 5 | | 04'33" (+00'23") | 400 / 1252 |
| 6 | | 48'30" (+44'20") | 30 / 1283 |
| 7 | | 04'29" (+00'19") | 400 / 1683 |
| 8 | | 43'18" (+39'08") | 34 / 1717 |
| 9 | | 05'21" (+01'11") | 1000 / 2717 |
| 10 | | 06'08" (+01'58") | 755 / 3473 |
400m/108" + 原地休息100" x 8 趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
172.67 km 
ASICS GT-1000 9 累積 :
1502.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 07'23" | 00:14'34" |
| 3 | 08'35" | 00:23'09" |
| 3.5 | 09'32" | 00:27'40" |
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