宋德賢 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

宋德賢台北市
ID 225529

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2.2 km | 00:12:57 | 05:54/km

日期: 2020-11-10 19:24 - 平均心率: 129 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'08" / 05'43" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'51")

05'42"

1000 / 2000

3

01'06"

(12'57")

05'44" (+00'02")

193 / 2193

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'43"	00:11'51"
2.2	05'46"	00:12'58"

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