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曹忠喜
屏東
ID 25505
30 位追隨者
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曹忠喜
全馬
|
04:54:56
|
06:59/km
|
第24馬
2020 鯤鯓王馬拉松
官方成績
日期
2020-11-15
成績
04:54:56
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'08")
00:29'08"
00:59'20"
10 km
(00:59'20")
00:30'12" (+01'04")
15 km
(01:31'11")
00:31'51" (+02'43")
01:07'00" (+07'40")
20 km
(02:06'20")
00:35'09" (+06'01")
25 km
(02:44'12")
00:37'52" (+08'44")
01:15'04" (+15'44")
30 km
(03:21'24")
00:37'12" (+08'04")
35 km
(03:59'41")
00:38'17" (+09'09")
01:20'43" (+21'23")
40 km
(04:42'07")
00:42'26" (+13'18")
Finish
(04:54:56)
日期:
2020-11-15 06:00
-
平均心率:
161
-
卡路里:
2463 Cal
-
總步數:
47740
-
平均步頻:
161
-
平均步幅:
86 cm
-
溫度:
21°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
06'00"
(06'00")
05'59" (+00'15")
1002 / 1002
176 / 94
2
05'48"
(11'48")
05'47" (+00'03")
1001 / 2003
180 / 95
3
05'48"
(17'36")
05'47" (+00'03")
1002 / 3006
177 / 97
4
06'02"
(23'38")
06'01" (+00'17")
1000 / 4006
173 / 95
5
05'45"
(29'23")
05'44"
1001 / 5008
176 / 98
展開計圈分析
6
05'46"
(35'09")
05'45" (+00'01")
1001 / 6010
177 / 97
7
06'03"
(41'12")
06'01" (+00'17")
1002 / 7012
171 / 96
8
05'57"
(47'09")
05'56" (+00'12")
1000 / 8012
169 / 99
9
06'33"
(53'42")
06'31" (+00'47")
1002 / 9015
165 / 92
10
06'08"
(59'50")
06'07" (+00'23")
1001 / 10016
177 / 92
11
06'17"
(01:06'07")
06'16" (+00'32")
1000 / 11017
176 / 90
12
06'29"
(01:12'36")
06'27" (+00'43")
1002 / 12020
167 / 92
13
06'16"
(01:18'52")
06'14" (+00'30")
1002 / 13023
177 / 90
14
06'09"
(01:25'01")
06'08" (+00'24")
1001 / 14024
177 / 91
15
07'01"
(01:32'02")
07'00" (+01'16")
1001 / 15026
164 / 86
16
06'18"
(01:38'20")
06'17" (+00'33")
1000 / 16026
173 / 91
17
06'59"
(01:45'19")
06'58" (+01'14")
1000 / 17026
158 / 90
18
08'31"
(01:53'50")
08'30" (+02'46")
1000 / 18027
147 / 79
19
06'22"
(02:00'12")
06'21" (+00'37")
1001 / 19028
161 / 97
20
07'12"
(02:07'24")
07'11" (+01'27")
1001 / 20030
162 / 85
21
06'32"
(02:13'56")
06'31" (+00'47")
1001 / 21032
176 / 86
22
09'47"
(02:23'43")
09'46" (+04'02")
1000 / 22033
122 / 83
23
06'29"
(02:30'12")
06'28" (+00'44")
1000 / 23033
173 / 89
24
08'41"
(02:38'53")
08'40" (+02'56")
1001 / 24035
140 / 81
25
06'37"
(02:45'30")
06'36" (+00'52")
1000 / 25035
172 / 87
26
06'52"
(02:52'22")
06'51" (+01'07")
1000 / 26036
172 / 84
27
08'57"
(03:01'19")
08'55" (+03'11")
1002 / 27038
141 / 79
28
07'11"
(03:08'30")
07'10" (+01'26")
1001 / 28040
174 / 80
29
07'12"
(03:15'42")
07'11" (+01'27")
1002 / 29042
168 / 82
30
08'16"
(03:23'58")
08'15" (+02'31")
1000 / 30042
152 / 79
31
07'40"
(03:31'38")
07'38" (+01'54")
1002 / 31045
164 / 79
32
07'02"
(03:38'40")
07'01" (+01'17")
1000 / 32045
170 / 83
33
08'05"
(03:46'45")
08'04" (+02'20")
1000 / 33046
152 / 80
34
07'43"
(03:54'28")
07'42" (+01'58")
1000 / 34046
160 / 80
35
08'22"
(04:02'50")
08'21" (+02'37")
1001 / 35048
149 / 80
36
10'43"
(04:13'33")
10'43" (+04'59")
1000 / 36048
120 / 77
37
07'22"
(04:20'55")
07'21" (+01'37")
1002 / 37050
169 / 80
38
07'13"
(04:28'08")
07'12" (+01'28")
1001 / 38051
167 / 82
39
09'14"
(04:37'22")
09'12" (+03'28")
1002 / 39053
134 / 80
40
07'49"
(04:45'11")
07'48" (+02'04")
1001 / 40054
159 / 80
41
07'04"
(04:52'15")
07'03" (+01'19")
1000 / 41055
168 / 83
42
02'41"
(04:54'56")
06'26" (+00'42")
416 / 41471
172 / 89
賽後評分:
無
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~130
65~79%
2:M馬拉松配速區
130~146
79~89%
3:T乳酸耐力區
146~151
89~92%
4:A無氧耐力區
151~160
92~97.5%
5:I最大耗氧區
160~165
97.5~100%
最大心率為165
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
146.13 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
謝阿州
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'58"
00:05'58"
2
05'43"
00:11'41"
3
05'46"
00:17'27"
4
05'58"
00:23'25"
5
05'43"
00:29'08"
6
05'43"
00:34'51"
7
05'58"
00:40'49"
8
05'56"
00:46'45"
9
06'29"
00:53'14"
10
06'06"
00:59'20"
11
06'10"
01:05'30"
12
06'24"
01:11'54"
13
06'13"
01:18'07"
14
06'09"
01:24'16"
15
06'55"
01:31'11"
16
06'17"
01:37'28"
17
06'53"
01:44'21"
18
08'20"
01:52'41"
19
06'32"
01:59'13"
20
07'07"
02:06'20"
21
06'31"
02:12'51"
22
09'44"
02:22'35"
23
06'27"
02:29'02"
24
08'34"
02:37'36"
25
06'36"
02:44'12"
26
06'45"
02:50'57"
27
08'50"
02:59'47"
28
07'04"
03:06'51"
29
06'53"
03:13'44"
30
07'40"
03:21'24"
31
08'13"
03:29'37"
32
06'56"
03:36'33"
33
07'09"
03:43'42"
34
08'12"
03:51'54"
35
07'47"
03:59'41"
36
11'25"
04:11'06"
37
07'14"
04:18'20"
38
07'13"
04:25'33"
39
07'43"
04:33'16"
40
08'51"
04:42'07"
41
07'14"
04:49'21"
41.5
11'47"
04:54'56"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
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13.0 km
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
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35.5 km
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|
07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
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|
05:43/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
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10.4 km
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01:08:26
|
06:35/km
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00:29:19
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08:23/km
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randallkwo
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06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
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00:39:32
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09:14/km
鄭穗霓
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1.0 km
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00:06:03
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06:12/km
EM
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10.1 km
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01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
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