FT Pai 2020/11/08 訓練日誌

FT Pai 新竹
ID 40517

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FT Pai

全馬 | 04:14:05 | 06:01/km | 第38馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:14:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+00'41")

00:58'51" (+00'02")

10 km

(00:58'51")

00:29'05"

15 km

(01:27'59")

00:29'08" (+00'03")

00:58'49"

20 km

(01:57'40")

00:29'41" (+00'36")

25 km

(02:27'33")

00:29'53" (+00'48")

01:00'59" (+02'10")

30 km

(02:58'39")

00:31'06" (+02'01")

35 km

(03:30'21")

00:31'42" (+02'37")

01:02'51" (+04'02")

40 km

(04:01'30")

00:31'09" (+02'04")

Finish

(04:14:05)

日期: 2020-11-08 06:30 - 總爬升: 355 m - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3276 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'33")

1000 / 1000

05'50"

(12'09")

05'50" (+00'05")

1000 / 2000

05'57"

(18'07")

05'57" (+00'12")

1000 / 3000

05'52"

(23'59")

05'52" (+00'07")

1000 / 4000

05'50"

(29'49")

05'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

FT Pai

留言

開學馬，順順跑…🏃🏃🏃

# 河堤的壁畫太有趣了

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.14 km

Nike Air Zoom Pagasus 35 Turbo 累積 : 1001.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李蕙安（新莊三味麵館）, 緩緩和其他 7 人說推

留言

Judy 哈！謝謝鼓勵！你們也有跑這場！
恭喜兩位漂亮完賽！

2020-11-08 21:29 ·

1 個人推

閃閃恭喜高速完賽

2020-11-11 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	05'57"	00:18'03"
4	05'53"	00:23'56"
5	05'50"	00:29'46"
6	05'51"	00:35'37"
7	05'50"	00:41'27"
8	05'49"	00:47'16"
9	05'48"	00:53'04"
10	05'47"	00:58'51"
11	05'54"	01:04'45"
12	05'46"	01:10'31"
13	05'55"	01:16'26"
14	05'46"	01:22'12"
15	05'47"	01:27'59"
16	05'47"	01:33'46"
17	06'00"	01:39'46"
18	06'02"	01:45'48"
19	05'52"	01:51'40"
20	06'00"	01:57'40"
21	05'53"	02:03'33"
22	05'57"	02:09'30"
23	06'18"	02:15'48"
24	05'50"	02:21'38"
25	05'55"	02:27'33"
26	06'04"	02:33'37"
27	06'10"	02:39'47"
28	06'18"	02:46'05"
29	06'05"	02:52'10"
30	06'29"	02:58'39"
31	06'07"	03:04'46"
32	06'30"	03:11'16"
33	06'22"	03:17'38"
34	06'32"	03:24'10"
35	06'11"	03:30'21"
36	06'15"	03:36'36"
37	06'14"	03:42'50"
38	06'41"	03:49'31"
39	05'57"	03:55'28"
40	06'02"	04:01'30"
41	06'03"	04:07'33"
42	05'50"	04:13'23"
42.1	05'53"	04:14'06"