昆岳 2014/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

昆岳新竹
ID 10623

191 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.3 km | 01:16:25 | 25.4 km/h

日期: 2014-11-25 05:09 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 26 - 卡路里: 2461 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

22.09 (-13.56)

987 / 987

2

02'35"

(05'16")

23.53 (-12.11)

1008 / 1996

3

02'43"

(07'59")

22.36 (-13.28)

1006 / 3002

4

02'30"

(10'29")

24.16 (-11.48)

1000 / 4002

5

02'39"

(13'08")

22.93 (-12.71)

1007 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 536.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

GE, 李國韶和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-2.3 %
2	23.4	2.0 %
3	22.4	1.5 %
4	24.0	1.6 %
5	22.6	2.0 %
6	23.5	2.8 %
7	23.7	3.2 %
8	23.1	5.0 %
9	19.3	5.6 %
10	35.0	-6.1 %
11	32.1	-4.4 %
12	30.8	-3.0 %
13	32.1	-2.7 %
14	26.9	-2.0 %
15	30.8	-3.3 %
16	30.8	-2.0 %
17	28.3	-1.8 %
18	24.2	2.0 %
19	27.3	1.8 %
20	24.7	4.2 %
21	25.9	-1.3 %
22	28.6	-1.5 %
23	29.3	-1.6 %
24	28.8	-1.0 %
25	20.6	2.3 %
26	20.2	2.8 %
27	23.5	1.6 %
28	25.7	2.3 %
29	25.2	1.2 %
30	27.5	1.5 %
31	29.0	-1.0 %
32	22.4	-3.3 %
32.3	16.3	2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km