美mei無聲 2014/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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10.3 km | 01:02:01 | 06:01/km

日期: 2014-12-01 18:09 - 地點: 學校-松藝路 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 29 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 04'08" / 05'31" / 06'20" / 06'15" / 06'12" / 06'18" / 06'18" / 06'20" / 06'08" / 06'08" / 07'55" /

我是陪妙妙一起慢跑，當然不會海放她！
我跟妙說練跑時一定要保持深呼吸，用嘴巴慢慢吐氣
妙妙加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.80 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 4182.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

George Kuo, mlincc 和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃繼德田帥當然可以海放我呀！orz

2014-12-03 11:55 ·

黃繼德鳳凰谷馬等你喔！嘿嘿嘿

2014-12-09 22:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	05'31"	00:09'39"
3	06'20"	00:15'59"
4	06'15"	00:22'14"
5	06'12"	00:28'26"
6	06'18"	00:34'44"
7	06'18"	00:41'02"
8	06'20"	00:47'22"
9	06'08"	00:53'30"
10	06'08"	00:59'38"
10.3	07'55"	01:02'01"

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