黃煒智 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃煒智台北市
ID 362345

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216.2 km | 11:26:56 | 18.9 km/h

日期: 2020-11-07 07:01 - 平均心率: 131 - 卡路里: 4974 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'05"

(16'05")

18.65 (-17.71)

5000 / 5000

2

17'46"

(33'52")

16.90 (-19.46)

5000 / 10000

3

52'05"

(01:25'57")

5.76 (-30.60)

5000 / 15000

4

11'29"

(01:37'27")

26.28 (-10.09)

5000 / 20000

5

12'47"

(01:50'14")

23.53 (-12.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 790.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝弘昇和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-0.3 %
2	12.3	-0.5 %
3	23.4	-0.2 %
4	12.8	0.0 %
5	30.8	-0.1 %
6	19.6	-0.1 %
7	9.8	0.0 %
8	16.6	-0.2 %
9	25.4	-0.1 %
10	23.1	1.0 %
11	2.7	-0.7 %
12	3.6	-0.3 %
13	7.3	-0.2 %
14	28.1	1.0 %
15	20.7	1.3 %
16	29.0	1.2 %
17	31.6	-0.2 %
18	17.8	-0.6 %
19	31.6	-0.4 %
20	26.7	1.0 %
21	27.5	-0.2 %
22	18.8	-0.1 %
23	27.1	0.0 %
24	18.6	-0.1 %
25	30.5	-0.2 %
26	29.5	-0.1 %
27	29.5	1.0 %
28	30.3	-0.3 %
29	31.3	-0.6 %
30	30.5	1.0 %
31	29.8	-0.4 %
32	25.0	1.0 %
33	31.0	-0.1 %
34	19.0	0.0 %
35	27.9	-0.2 %
36	20.2	-0.4 %
37	18.2	1.8 %
38	29.5	1.0 %
39	23.7	-0.4 %
40	26.1	-0.4 %
41	29.5	1.0 %
42	30.3	-0.5 %
43	27.1	-0.2 %
44	18.8	-0.4 %
45	29.0	-0.6 %
46	27.5	-0.2 %
47	12.6	-1.2 %
48	25.2	-0.2 %
49	23.1	1.0 %
50	10.0	1.3 %
51	26.5	-0.4 %
52	24.2	-0.3 %
53	26.5	-0.1 %
54	24.0	1.0 %
55	26.9	-0.3 %
56	5.1	-0.1 %
57	2.1	1.3 %
58	27.7	1.0 %
59	27.5	-0.2 %
60	30.0	-0.2 %
61	28.1	1.0 %
62	28.3	-0.4 %
63	27.1	2.7 %
64	24.3	-0.7 %
65	25.9	1.3 %
66	28.1	1.0 %
67	26.1	2.3 %
68	31.6	-0.4 %
69	33.3	1.0 %
70	33.6	-0.6 %
71	29.8	0.0 %
72	22.8	1.0 %
73	20.2	-0.3 %
74	30.0	-0.7 %
75	32.4	1.0 %
76	31.9	-0.1 %
77	22.9	-0.1 %
78	31.6	-0.2 %
79	27.5	-0.1 %
80	23.7	1.2 %
81	31.9	-0.4 %
82	29.8	-0.9 %
83	31.6	-0.2 %
84	29.3	-0.8 %
85	30.0	-0.4 %
86	21.6	-0.1 %
87	31.6	-0.1 %
88	34.3	-0.9 %
89	35.6	1.0 %
90	31.3	1.7 %
91	23.5	-0.1 %
92	34.6	-0.2 %
93	32.1	1.0 %
94	26.5	0.0 %
95	32.4	1.0 %
96	31.9	-0.2 %
97	2.8	1.0 %
98	24.5	1.0 %
99	33.6	-0.4 %
100	33.0	1.0 %
101	33.0	-0.2 %
102	36.4	-0.5 %
103	34.0	-0.2 %
104	38.3	-0.1 %
105	35.6	1.3 %
106	33.0	-0.3 %
107	33.0	-0.1 %
108	31.3	1.8 %
109	31.6	-0.5 %
110	32.4	-0.2 %
111	27.5	1.6 %
112	30.5	-1.4 %
113	30.3	1.0 %
114	31.0	-0.5 %
115	34.0	-0.2 %
116	30.8	1.0 %
117	29.5	-0.2 %
118	32.7	1.2 %
119	35.0	-0.2 %
120	36.4	-0.8 %
121	34.0	-0.6 %
122	37.5	-0.1 %
123	35.6	1.5 %
124	37.9	-0.6 %
125	36.0	-0.4 %
126	33.0	-0.2 %
127	17.1	-0.2 %
128	17.0	1.0 %
129	31.9	1.3 %
130	36.0	-0.3 %
131	34.3	-0.1 %
132	35.0	1.0 %
133	33.3	-0.2 %
134	31.0	-0.4 %
135	33.3	-0.1 %
136	23.5	2.3 %
137	30.8	-0.6 %
138	37.1	-0.2 %
139	24.0	1.4 %
140	27.9	-0.8 %
141	1.1	-0.6 %
142	5.4	1.4 %
143	28.6	-0.2 %
144	27.3	1.0 %
145	26.7	0.0 %
146	32.4	-0.2 %
147	31.9	1.0 %
148	30.0	0.0 %
149	32.7	-0.6 %
150	31.9	1.0 %
151	24.7	-0.1 %
152	27.7	-0.2 %
153	26.7	-0.3 %
154	28.8	-0.2 %
155	28.3	1.0 %
156	27.7	-0.2 %
157	23.2	-0.2 %
158	27.9	1.0 %
159	22.1	-0.2 %
160	21.7	-0.4 %
161	28.6	1.0 %
162	29.3	-0.2 %
163	30.0	1.0 %
164	25.7	1.8 %
165	28.3	-0.9 %
166	28.1	-0.8 %
167	26.9	1.0 %
168	15.1	-0.4 %
169	23.5	-0.5 %
170	27.9	1.0 %
171	17.7	-0.1 %
172	27.9	-1.0 %
173	30.8	-0.1 %
174	27.5	-0.2 %
175	23.7	-0.9 %
176	3.7	-0.2 %
177	22.8	-0.4 %
178	17.7	-0.4 %
179	16.5	-0.7 %
180	16.7	-0.1 %
181	22.6	-0.5 %
182	30.3	1.0 %
183	31.9	-0.1 %
184	30.3	1.5 %
185	32.7	-0.1 %
186	32.4	2.0 %
187	27.7	-0.9 %
188	31.6	-0.1 %
189	29.0	-0.3 %
190	30.8	-0.4 %
191	27.1	-0.4 %
192	20.0	-1.1 %
193	27.1	1.0 %
194	27.5	1.0 %
195	17.8	-0.1 %
196	30.0	-0.4 %
197	22.9	1.0 %
198	31.0	-0.6 %
199	29.3	-0.2 %
200	31.0	-0.6 %
201	9.4	1.0 %
202	27.7	-0.2 %
203	31.3	-0.5 %
204	29.5	-0.1 %
205	19.6	-0.6 %
206	23.2	1.0 %
207	22.2	1.0 %
208	24.7	1.3 %
209	20.7	-0.8 %
210	27.5	-0.2 %
211	21.6	-0.5 %
212	22.2	-0.4 %
213	27.5	-0.1 %
214	19.7	1.2 %
215	12.4	-0.6 %
216	4.5	1.0 %
216.2	3.6	1.0 %

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