4.1 km | 00:23:47 | 05:48/km日期: 2014-11-28 05:32 - 地點: 河濱 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 129 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 05'42" / 04'51" / 05'49" / 06'45" / 07'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'51" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" (+00'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'45" (+01'54") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'20" (+02'29") | 91 / 4091 |
晨跑2,今天狀況真是差阿!勉強自己拉到450配速,心跳一直上不來,喘的跟狗一樣,難道休息不夠?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
264.08 km ASICS 虎走 累積 :
1486.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 04'51" | 00:10'33" |
3 | 05'49" | 00:16'22" |
4 | 06'45" | 00:23'07" |
4.1 | 07'17" | 00:23'47" |