Alan Wu 2020/11/07 訓練日誌

Alan Wu 台北市
ID 221147

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Alan Wu

全馬 | 04:09:32 | 05:54/km | 第3馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'44" (+01'48")

15 km

(01:24'08")

00:30'28" (+04'32")

01:03'00" (+09'20")

20 km

(01:56'40")

00:32'32" (+06'36")

25 km

(02:25'30")

00:28'50" (+02'54")

00:56'24" (+02'44")

30 km

(02:53'04")

00:27'34" (+01'38")

35 km

(03:25'56")

00:32'52" (+06'56")

00:58'51" (+05'11")

40 km

(03:51'55")

00:25'59" (+00'03")

Finish

(04:09:32)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 3884 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2068 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+01'04")

1000 / 1000

05'05"

(10'02")

05'05" (+01'12")

1000 / 2000

05'03"

(15'05")

05'03" (+01'10")

1000 / 3000

05'10"

(20'16")

05'10" (+01'17")

1000 / 4000

05'40"

(25'56")

05'40" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Alan Wu

留言

視障陪跑鴻祥

賽後評分: 謝謝辛苦工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 642.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

仙輩, Yu-ting Lin 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'05"	00:10'02"
3	05'04"	00:15'06"
4	05'10"	00:20'16"
5	05'40"	00:25'56"
6	05'31"	00:31'27"
7	05'20"	00:36'47"
8	05'23"	00:42'10"
9	05'30"	00:47'40"
10	06'00"	00:53'40"
11	03'53"	00:57'33"
12	05'21"	01:02'54"
13	06'33"	01:09'27"
14	06'21"	01:15'48"
15	08'20"	01:24'08"
16	09'12"	01:33'20"
17	03'03"	01:36'23"
18	05'59"	01:42'22"
19	04'53"	01:47'15"
20	09'25"	01:56'40"
21	03'07"	01:59'47"
22	05'51"	02:05'38"
23	05'37"	02:11'15"
24	06'25"	02:17'40"
25	07'50"	02:25'30"
26	06'46"	02:32'16"
27	04'50"	02:37'06"
28	05'53"	02:42'59"
29	05'59"	02:48'58"
30	04'06"	02:53'04"
31	09'27"	03:02'31"
32	01'52"	03:04'23"
33	06'29"	03:10'52"
34	06'11"	03:17'03"
35	08'53"	03:25'56"
36	06'17"	03:32'13"
37	05'07"	03:37'20"
38	04'58"	03:42'18"
39	04'56"	03:47'14"
40	04'41"	03:51'55"
41	11'23"	04:03'18"
42	05'58"	04:09'16"
42.9	00'18"	04:09'32"