白亮亮 2020/11/05 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

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跑鞋 (52)

跟上來 43 第23雙松柏綠
已使用了 3 個月 2 天
共跑了 117.1 km
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特步 160x6.0 45
已使用了 3 個月 12 天
共跑了 276.8 km
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跟上來 43 第22雙簡單藍
已使用了 4 個月 28 天
共跑了 310.4 km
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亞瑟士 Sky 29 藍鳥頭
已使用了 9 個月 18 天
共跑了 584.6 km
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跟上來 43 第21雙大橘前進
已使用了 10 個月 27 天
共跑了 362.0 km
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跟上來 43藍第20雙
已使用了 11 個月 27 天
共跑了 379.2 km
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hoka X3 白🍊
已使用了 1 年 2 個月 20 天
共跑了 176.1 km
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跟上來2 娜藍 43 第19雙
已使用了 1 年 4 個月 21 天
共跑了 34.8 km
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亞瑟士 EDGE+ 29
已使用了 1 年 9 個月
共跑了 998.8 km
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蚱蜢 44 水泥灰
已使用了 1 年 9 個月 22 天
共跑了 51.4 km
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跟風趴趴攀綠玫瑰紅29
已使用了 1 年 11 個月 10 天
共跑了 801.9 km
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蚱蜢 44 綠第一雙
已使用了 2 年 12 天
共跑了 392.8 km
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跟上來 43 靘德綠第18雙
已使用了 2 年 1 個月
共跑了 335.5 km
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跟上來 43 大🍊大勵第17雙
已使用了 2 年 1 個月 8 天
共跑了 396.3 km
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跟上來 43 ㄚ凡達藍第16雙
已使用了 2 年 1 個月 13 天
共跑了 16.0 km
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adidas BOSTON 10 M 29
已使用了 2 年 6 個月 30 天
共跑了 182.9 km
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Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2
已使用了 2 年 9 個月 3 天
共跑了 414.9 km
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跟上來 43 黑第15雙
已使用了 2 年 10 個月 4 天
共跑了 141.0 km
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跟上來 43 進步綠第14雙
已使用了 2 年 11 個月 7 天
共跑了 400.5 km
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跟上來 43 永藍第13雙
已使用了 3 年 1 個月 13 天
共跑了 381.0 km
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跟上來 43 綠黃第11雙
已使用了 3 年 4 個月 5 天
共跑了 358.0 km
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跟上來 43 高端黑第10雙
已使用了 3 年 6 個月 26 天
共跑了 277.2 km
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跟上來 43 白殺彎第9雙
已使用了 3 年 7 個月 24 天
共跑了 285.8 km
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puma 氮氣➕板板
已使用了 3 年 10 個月 16 天
共跑了 654.6 km
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母子鱷魚 43 輕而易橘第8雙
已使用了 3 年 11 個月 26 天
共跑了 488.9 km
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跟上來 43 藍厚咧第7雙
已使用了 4 年 1 個月 27 天
共跑了 485.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑鮪魚第6雙
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 503.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙
已使用了 4 年 6 個月 19 天
共跑了 490.0 km
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母子鱷魚跟上來 43 🍊 第4雙跟上來
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 495.3 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑第三雙
已使用了 4 年 10 個月 23 天
共跑了 445.4 km
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母子鱷魚跟上來藍第2雙
已使用了 5 年 1 個月 5 天
共跑了 447.5 km
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母子鱷魚黑跟上來 43
已使用了 5 年 4 個月 13 天
共跑了 460.5 km
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愛迪達 Boston 7 灰藍 (第二雙)
已使用了 5 年 4 個月 16 天
共跑了 285.1 km
給 5 星

Adidas Boston 7 灰藍
已使用了 5 年 11 個月 22 天
共跑了 920.9 km
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Boston 7m 黑紅
已使用了 6 年 3 個月 12 天
共跑了 545.3 km
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母子鱷魚三代淺藍
已使用了 6 年 5 個月 4 天
共跑了 210.2 km
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361-KgM2
已使用了 6 年 6 個月 2 天
共跑了 285.0 km
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Nike zoom fly
已使用了 6 年 6 個月 4 天
共跑了 483.6 km
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361 CHASER
已使用了 6 年 10 個月 12 天
共跑了 467.4 km
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asics GELFEATHER GLIDE 2-WIDE紅
已使用了 7 年 2 個月 8 天
共跑了 628.0 km
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ASICS GELFEATHER GLIDE 2-WIDE藍
已使用了 7 年 2 個月 8 天
共跑了 129.1 km
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asics TARTHERZEAL 5-wide 虎走
已使用了 7 年 6 個月 6 天
共跑了 514.3 km
我要評分

母子鱷魚三代藍
已使用了 7 年 7 個月 2 天
共跑了 696.0 km
我要評分

皇速第二雙
已使用了 7 年 7 個月 29 天
共跑了 186.8 km
我要評分

NIKE ZOOM WINFLO 3 SHIELD(大半號)
已使用了 7 年 10 個月 21 天
共跑了 500.9 km
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MlZUNO WAVE RIDER 19 (4E)第二雙好穿好穿再來一雙
已使用了 8 年 1 個月 28 天
共跑了 629.1 km
我要評分

MlZUNO WAVE AERO 15 WIDE (3E)
已使用了 8 年 3 個月 3 天
共跑了 300.6 km
我要評分

mizuno wave emperor 皇速
已使用了 8 年 7 個月 26 天
共跑了 512.5 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 19(4E)
已使用了 8 年 9 個月 6 天
共跑了 666.7 km
給 5 星

New Balance ZANTE(2E)
已使用了 8 年 10 個月 25 天
共跑了 227.9 km
我要評分

NIKE LUNARGLIDE 7
已使用了 9 年 4 個月 11 天
共跑了 1027.7 km
給 4 星

亞瑟士 GEL-NIMBUS 16(4E)
已使用了 9 年 11 個月 3 天
共跑了 1140.6 km
給 4 星

單車 (1)

GlANT PROPEL ADVANCED1 黑吉兒
已使用了 8 年 5 個月 21 天
共騎了 3052.3 km

賽事 (7)

最佳成績:

半馬 : 01:31:31

即將參加 :

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 13

2025 集集國際馬拉松
03/09 剩餘天數 : 20

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 34

2025 第六屆BC臺灣柏釧公益路跑
04/19 剩餘天數 : 61

2025 同濟盃彰化B區親子全民路跑賽
05/04 剩餘天數 : 76

開漳聖王策馬奔騰鳥嘴潭半程馬拉松
05/18 剩餘天數 : 90

2025 中興新村半程馬拉松-玩出興花漾
05/25 剩餘天數 : 97

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24142.9 km |

3728.5 km
2025 年 :

322.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	126.1	0.0
Jan	195.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	222.7	0.0
Nov	192.2	0.0
Oct	216.4	0.0
Sep	190.5	0.0

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白亮亮

5.1 km | 00:23:46 | 04:37/km

日期: 2020-11-05 17:43 - 平均心率: 154 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'55" / 04'48" / 04'40" / 04'23" / 04'05" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'50")

1000 / 1000

04'47"

(09'42")

04'47" (+00'43")

1000 / 2000

04'40"

(14'22")

04'40" (+00'36")

1000 / 3000

04'22"

(18'45")

04'22" (+00'18")

1000 / 4000

04'04"

(22'50")

04'04"

1000 / 5000

00'56"

(23'46")

07'00" (+02'56")

133 / 5133

南投

白亮亮

留言

希望禮拜日氣候寒冷~ ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.85 km

母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙累積 : 490.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳炘緯, 湯凱期和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Kiki 希望禮拜天如你所願😄

2020-11-05 20:10 ·

1 個人推

LML 田中馬嗎？加油

2020-11-05 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'48"	00:09'43"
3	04'40"	00:14'23"
4	04'23"	00:18'46"
5	04'05"	00:22'51"
5.1	06'58"	00:23'47"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km