白亮亮 2018/12/02 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

白亮亮

半馬 | 01:42:48 | 04:52/km | 第24半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'12")

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'27"

15 km

(01:11'07")

00:24'01" (+00'34")

00:50'32" (+03'26")

20 km

(01:37'38")

00:26'31" (+03'04")

Finish

(01:42:48)

日期: 2018-12-02 06:20 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'08")

1000 / 1000

04'51"

(09'36")

04'51" (+00'15")

1000 / 2000

04'44"

(14'20")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

04'37"

(18'57")

04'37" (+00'01")

1000 / 4000

04'41"

(23'39")

04'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

太陽一出來～～

賽後評分: 烤雞也烤人 YA!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.38 km

Boston 7m 黑紅累積 : 545.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李明杰, Nick Chen 和其他 23 人說推

留言

觀看另 7 則留言

許小蝦🦐 漂亮完賽👍

2018-12-02 17:50 ·

1 個人推

邱暉銘恭喜高速完賽👍

2018-12-02 18:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	04'44"	00:14'20"
4	04'38"	00:18'58"
5	04'41"	00:23'39"
6	04'41"	00:28'20"
7	04'44"	00:33'04"
8	04'47"	00:37'51"
9	04'37"	00:42'28"
10	04'38"	00:47'06"
11	04'53"	00:51'59"
12	04'44"	00:56'43"
13	04'43"	01:01'26"
14	04'49"	01:06'15"
15	04'52"	01:11'07"
16	05'05"	01:16'12"
17	05'10"	01:21'22"
18	05'14"	01:26'36"
19	05'37"	01:32'13"
20	05'25"	01:37'38"
21.0	05'23"	01:42'48"