閒畫家藏 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
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10.6 km | 01:18:15 | 07:23/km

日期: 2020-11-05 20:04 - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 150 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'36" / 06'22" / 07'03" / 06'33" / 10'21" / 06'26" / 06'17" / 08'20" / 08'12" / 06'48" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'57")

06'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'00")

07'02" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'33")

06'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

10'20"

(37'54")

10'20" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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試新鞋
又今天很累，
跑得虛累累的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 鄭秀玲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'22"	00:13'58"
3	07'03"	00:21'01"
4	06'33"	00:27'34"
5	10'21"	00:37'55"
6	06'26"	00:44'21"
7	06'17"	00:50'38"
8	08'20"	00:58'58"
9	08'12"	01:07'10"
10	06'48"	01:13'58"
10.6	07'18"	01:18'16"

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