徐信發 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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5.2 km | 00:59:17 | 11:30/km

日期: 2020-11-04 19:20 - 地點: 家附近走走 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 11'41" / 11'40" / 11'16" / 11'09" / 11'16" / 15'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.92 km

adidas B37803 累積 : 37.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chiungyan_huang, 湯博顯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	11'40"	00:23'21"
3	11'16"	00:34'37"
4	11'09"	00:45'46"
5	11'16"	00:57'02"
5.1	15'24"	00:59'17"

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