白天鵝 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

白天鵝基隆
ID 14527

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17.4 km | 02:08:39 | 07:23/km

日期: 2014-11-29 06:24 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 08'55" / 07'21" / 05'59" / 06'31" / 08'06" / 09'49" / 08'45" / 08'52" / 16'35" / 05'10" / 05'44" / 05'59" / 06'15" / 08'08" / 09'30" / 06'53" / 06'35" / 06'33" /

劍中劍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.29 km

愛迪達 supernova sequence 6 累積 : 430.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

翁信義, 楊振田和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'21"	00:16'16"
3	05'59"	00:22'15"
4	06'31"	00:28'46"
5	08'06"	00:36'52"
6	09'49"	00:46'41"
7	08'45"	00:55'26"
8	08'52"	01:04'18"
9	16'35"	01:20'53"
10	05'10"	01:26'03"
11	05'44"	01:31'47"
12	05'59"	01:37'46"
13	06'15"	01:44'01"
14	08'08"	01:52'09"
15	09'30"	02:01'39"
16	06'53"	02:08'32"
17	06'35"	02:15'07"
17.4	06'32"	02:17'39"

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