Frank Liu(潤琳) 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

11.2 km | 01:24:35 | 07:33/km

日期: 2020-11-04 05:17 - 地點: 磺溪書院前 - 天氣: 涼涼的早晨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'16" / 14'53" / 08'13" / 08'21" / 07'50" / 07'59" / 08'20" / 14'23" / 05'25" / 05'08" / 07'32" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'07")

1000 / 1000

2

10'39"

(17'55")

10'39" (+05'31")

1000 / 2000

3

08'12"

(26'07")

08'12" (+03'04")

1000 / 3000

4

08'21"

(34'28")

08'21" (+03'13")

1000 / 4000

5

07'49"

(42'18")

07'49" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

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Frank Liu(潤琳)

·

輕鬆跑，稻田裡又種滿花海，表示收割了，也是跑馬季節，看看今年有進步嗎？加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.14 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 鄒政熲和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

Vivien Wu 晚安~晨運輕鬆跑愉快.....
這兩天不怎的心率有點高, 倒是還好沒很喘.. (^～^;)ゞ

2020-11-04 17:55 ·

1 個人推

吉哥加油

2020-11-07 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	14'53"	00:22'09"
3	08'13"	00:30'22"
4	08'21"	00:38'43"
5	07'50"	00:46'33"
6	07'59"	00:54'32"
7	08'20"	01:02'52"
8	14'23"	01:17'15"
9	05'25"	01:22'40"
10	05'08"	01:27'48"
11	07'32"	01:35'20"
11.2	07'01"	01:36'36"

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