老溫 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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4.0 km | 00:22:54 | 05:42/km

日期: 2020-11-03 17:47 - 地點: NTHU - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 137 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'38" / 06'24" / 11'12" / 05'25" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'02")

06'24" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'29")

05'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'53")

05'23"

1000 / 4000

5

00'00"

(22'54")

02'30"

6 / 4006

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 399.99 km

adidas ADIZERO JAPAN 累積 : 1493.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vincent Chen, 黃智宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'24"	00:12'02"
3	11'12"	00:23'14"
4	05'25"	00:28'39"
4.0	02'32"	00:28'40"

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